AsahKreasi,
JAKARTA –
Lemak
Wajah sering kali menyebabkan banyak orang merasa kurangpercaya diri. Tetapi, jangan risau! Ada berbagai metode yang dapat membantu menyelesaikan permasalahan tersebut.
Lemak pada wajah, dikenal juga sebagai face fat, adalah penumpukan lemak di area seputar wajah akibat adanya surplus lemak dalam tubuh secara keseluruhan. Lemak ini biasa muncul di bagian pipi, dagu, bahkan sampai ke leher dan dapat menyebabkannya menjadi lebih besar.
wajah
jadi terlihat bengkak.
Umumnya, munculnya lemak pada wajah dikarenakan peningkatan berat badan yang memengaruhi sebagian area tubuh. Di samping itu, adanya lemak di wajah juga dapat dipicu oleh pertambahan umur yang menyebabkan lemak di wajah berkumpul dan merosot ke arah bawah.
Dilansir dari
aarp.org
Strategi terbaik untuk membuang lemak pada area wajah, dagu, serta leher dapat dicapai dengan menjaga pola makan dan gaya hidup yang baik.
Perhatikan saran berikut untuk membuang lemak dari area wajah Anda:
1. Melakukan senam wajah
Latihan wajah adalah gerakan yang dirancang untuk membuat ciri-ciri pada muka terlihat lebih tirus dengan cara menguatkan otot-ototnya. Studi telah menunjukan bahwa melakukan olahraga ini selama 30 detik dua kali sehari dalam jangka waktu delapan pekan bisa mendukung pertambahan kekentalan otot serta regenerasi kulit di area tersebut.
2. Rutin melakukan kardio
Melakukan olahraga ataupun exercise aerobik dapat mendukung proses penghilangan lemak serta mengurangi bobot tubuh. Berbagai macam aktivitas aerobik yang boleh dicoba antara lain adalah jalan kaki, lari pagi, renang, tarian, dan sepedaan.
3. Cermat dalam menentukan jenis karbohidrat
Makanan dengan kandungan karbohidrat tinggi bisa memicu pertambahan bobot serta simpanan lemak bila dimakan dalam jumlah besar. Beberapa contohnya meliputi makana seperti pasta, kerupuk, sereal, roti tawar, dan nasi putih.
Akan tetapi, hal itu bukan berarti Anda harus menghindari karbohidrat sama sekali; sebaiknya konsumsilah karbohidrat dalam porsi yang tepat tanpa berlebihan.
4. Tidur yang cukup
Istirahat yang memadai bisa mendukung penurunan berat badan serta meredakan lemak pada area wajah. Ini disebabkan oleh peranan istirahat yang krusial dalam mengendalikan seluruh sistem tubuh, seperti halnya rasa lapar.
5. Mengonsumsi makanan dengan kandungan serat tinggi
Makanan dengan kadar serat tinggi bisa menstabilkan gula darah, membuat Anda merasa kenyang lebih lama, serta menghindari konsumsi berlebihan, menjadikannya pilihan ideal bagi manajemen bobot tubuh dan mendukung pengurangan berat badan secara perlahan-lahan.
6. Rutin meminum air mineral
Menjaga diri tetap terhidrasi merupakan kuncinya agar kulit bisa tetap lentur dan metabolisme berfungsi dengan baik, sehingga wajah akan kelihatan lebih tirus. Minum banyak air putih amat berguna dalam menghilangkan sisa-sisa sodium ekstra serta meredakan pembengkakkan di area wajah.
(Jesslyn Samantha Rumiris Lumbantobing)