Ibu berniat untuk memulai program diet? Sebelum memulai diet, Ibu harus terlebih dahulu memahami berat badan yang ideal serta bagaimana perhitunganannya dengan benar.
Mengetahui berat badan ideal bisa memudahkan Ibu dalam mengevaluasi potensi masalah kesehatan yang mungkin timbul. Sebagai contoh, ibu yang memiliki bobot lebih atau obesitas cenderung lebih berisiko mengidap tekanan darah tinggi, gangguan jantung, dan stroke.
Untuk baik wanita maupun pria, mengenali berat badan yang Ideal pun bisa secara tak langsung memperbaiki kualitas hidup mereka sebagai satu kesatuan. Dengan demikian, mereka mampu merombak pola hidup demi mencapai bentuk tubuh yang prima serta memiliki bobot tubuh yang sesuai.
Harus diingat bahwa berat badan ideal sebenarnya ditentukan oleh bobot tubuh yang memberikan risiko kematian paling rendah bagi individu tersebut. Untuk menemukan berat badan ideal, Anda dapat melakukan pengukuran lalu membandingkannya dengan data tabel yang sudah disarankan para profesional.
Melansir dari
Healthline
, mengukur berat badan ideal secara formal seringkali bermanfaat dalam menilai risiko. Akan tetapi, metode penghitungan ini tidak mempertimbangkan faktor genetik ataupun kondisi kesehatan tertentu yang mungkin Anda miliki.
|
10 Minuman Alami Untuk Menurunkan Berat Badan Secara Cepat dan Mudah Dilakukan Dirumah
|
Hal-hal yang mempengaruhi massa tubuh seseorang
Tiap individu memang beragam, serta memiliki bobot ideal tersendiri. Walaupun tinggi Badan Ibu sebanding dengan oranglain, namun bobot idealnya bisa jadi cukup berbeda.
Terdapat sejumlah elemen yang bisa mempengaruhi bobot tubuh orang tersebut, Bunda. Berikut adalah komponennya:
- Usia
- Genetik
- Kondisi kesehatan yang mendasari
- Gaya hidup
- Mungkin bunda akan mengonsumsi beberapa obat-obatan ini
- Kualitas dan kuantitas tidur
Proporsi dan penyebaran lemak di dalam tubuh, beserta dengan ukuran lingkar pinggang, pun bisa memastikan apakah bobot seseorang termasuk ke dalam rentang normal atau tidak.
Langkah untuk menentukan berat badan yang sehat
Berbagai cara perhitungan dapat Ibu pakai untuk mengukur bobot tubuh ideal. Inilah penjabarannya secara detail:
Indeks Massa Tubuh (IMT)
Pengukuran indeks massa tubuh dapat pula dipakai untuk mengidentifikasi apakah seseorang memiliki berat badan yang kurang atau berlebih. Menurut situs resmi Kementerian Kesehatan, berikut adalah formula IMT baik bagi pria ataupun wanita dewasa:
IMT = (Massa Tubuh (kg))/((Tinggi Badan (m) x Tinggi Badan (m)))
Keterangan hasil:
- Kurus:
Defisit berat badan (tingkat berat): di bawah 17,0
Defisit berat badan (derajat ringan): 17,0-18,4
- Normal: 18,5-25,0
- Gemuk:
Kelebihan berat badan (derajat rendah): 25,1-27,0
Keuntungan memiliki bobot tubuh lebih tinggi (> 27,0)
Bukan hanya dengan cara mengukur Indeks Massa Tubuh (IMT), Bunda pun dapat memperoleh informasi tentang berat badan yang seharusnya melalui tabel yang disediakan oleh Kementerian Kesehatan. Terdapat juga formula atau metode Broca yang digunakan untuk mencari tahu berapa berat badan ideal bagi pria maupun wanita. Bagaimana bentuk tabel serta persamaannya dalam metode Broca ini?
TERUSKAN MEMBACA
DI SINI.
|
Pilihan Redaksi
|
Untuk bunda yang ingin berbagi pengalaman tentang parenting sambil mendapatkan banyak hadiah, silakan bergabung dengan komunitas AsahKreasiSquad. Untuk mendaftar, klik link ini.
di SINI
. Gratis!