Sarapan Sehat: Lima Keuntungan Mengonsumsi Kacang dan Bijibijan untuk Tubuh Anda

AsahKreasi.CO

– Memiliki sarapan yang sehat akan memberikan energi pada tubuh Anda agar dapat memulai hari dengan lancar.

Maka dari itu, Anda harus mencoba untuk menyantap sarapan yang seimbang dan bernutrisi dengan berbagai jenis makanan alami.

Membuka hari dengan mengonsumsi sejumlah kacang-kacangan serta biji-bijian merupakan metode optimal dalam merawat kesehatan badan Anda.

Menurut laporan dari NDTV, berikut adalah lima alasannya mengapa Anda sebaiknya memulai hari dengan makanan seperti kacang-kacangan dan biji-bijian.

1. 
   Kaya nutrisi
   

Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung berbagai nutrisi esensial seperti vitamin (misalnya vitamin E dan B), mineral (antaranya magnesium, seng, dan selenium), serat, protein, serta lemak yang baik untuk tubuh.

1. 
   Peningkatan energi yang cepat
   

Kacang-kacangan serta butir-butiran kaya akan lemak baik dan protein yang memberikan asupan energi bertahan lama.

Menggabungkan kacang-kacangan serta biji-bijian kedalam menu sarapan bisa membuat Anda tetap merasa kenyang dan terpuaskan hingga waktu makan siang tiba, yang pada gilirannya akan menekan dorongan untuk ngemil makanan tak sehat.

1. 
   Meningkatkan kesehatan jantung
   

Berbagai jenis kacang-kacangan serta butir-butiran yang sarat dengan asam lemak omega-3 dan zat antosida berlimpah diketahui bisa memperbaiki kondisi jantung.

Mengonsumsinya dengan rutin bisa membantu menurunkan tingkat kolesterol serta mengurangi kemungkinan terserang penyakit jantung.

1. 
   Menjaga berat badan
   

Walaupun tinggi kalori, kacang-kacangan dan biji-bijian bisa menguntungkan dalam pengelolaan berat badan.

Protein, serat, serta lemak baik yang terdapat di kacang-kacangan dan biji-bijian membantu menambah perasaan kenyang.

1. 
   Menaikkan tingkat glukosa darah yang normal
   

Kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan pilihan camilan baik bagi pengidap diabetes.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa kacang-kacangan dapat bantu mengatur kadar gula darah dan mengurangi risiko penyakit metabolik pada pengidap diabetes. (

pri/jawapos.com

)