Bunda terus berusaha menurunkan berat badan pasca persalinan? Mungkin kisah berhasil diet dari aktris Marsha Timothy dan Asmirandah dapat memberikan inspirasi bagi Bunda.
Pertarungan wanita untuk mengejar kembali bentuk badan setelah bersalin sungguh sulit. Banyak di antara mereka yang lebih memilih cara diet ekstrem dan tidak sedikit pula yang terancam akibat mencoba teknik cepat tepat.
Dua artis dari Indonesia, Marsha Timothy dan Asmirandah, malahan membuktikan bahwa pengembalian bentuk tubuh yang ideal pasca persalinan dapat dicapai dengan cara alami dan sehat. Mereka bahkan tidak perlu menjalani diet ekstrem untuk mencapainya.
Sebagai contoh, Marsha Timothy menyatakan tidak menjalani diet ketat pasca persalinan. Walaupun berat badannya meningkat sebanyak 16 kg usai melahirkan bayi pertamanya, dia sukses merestorasi penampilan fisiknya ke kondisi semula dalam jangka waktu yang kurang lebih dua tahun.
|
5 Tips Diet yang Pasti Sukses Menurut Ahli Gizi, Dapatkan Berat Badan Ideal dengan Kesehatan Terjaga
|
Pada masa kehamilan, Asmirandah pun sempat mendapati peningkatan bobot mencapai 25 kilogram. Walau begitu, dia berhasil kembali ke berat badan normal dengan menjalani diet bergizi, proses menyusuinya, serta latihan fisik teratur.
Kedua selebriti ini menggarisbawahi pentingnya menyusui untuk membantu proses pengurangan berat badan pasca persalinan. Simaklah tips gaya hidup sehat setelah melahirkan yang dibagikan oleh Marsha Timothy dan Asmirandah.
Metode diet Marsha Timothy: kurangi konsumsi nasi sambil terus berolahraga
Pasangan Vino G. Bastian tersebut menegaskan bahwa penurunan berat badannya pasca persalinan terjadi dengan sendirinya akibat kegiatan menyusuinya. Bahkan, Marsha mengatakan dia masih memerah susu sepenuhnya selama lebih dari satu tahun tanpa ada istirahat.
” Ini tidak terdengar basa-basi mengingat memang sudah selama setahun dan hingga saat ini saya masih menyusui sepenuhnya,” kata Marsha pada suatu wawancara yang dikutip dari sumber tersebut.
CNN Indonesia
.
Pada tahap awal menyusui, Marsha mengatakan masih makan dengan porsi biasa sambil terus menjauhi makanan yang berminyak. Dia mengetahui bahwa tubuh seorang ibu menyusui membutuhkan asupan kalori tambahan sehingga ia tak dapat seenaknya saja mengurangi jumlah makannya.
Sesudah putrinya yang sulung, Jizzy Pearl, memasuki usia kira-kira delapan bulan dan mulai dapat mencoba makanan selain Asi, baru kemudian Marsha mulai membiasakan diri dengan jadwal makannya serta rutinitas olahraganya.
Mengurangi nasi
Marsha menyebutkan bahwa sesungguhnya tak ada larangan makanan khusus. Akan tetapi, bagi Anda yang berniat mendapatkan penurunan berat badan dengan cepat, dia merekomendasikan untuk membatasi konsumsi karbohidrat terlebih lagi nasi.
“Sesungguhnya untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan membatasi konsumsi nasi. Namun hingga saat ini saya masih dalam masa menyusui dan tetap makan nasi ketika merasa lapar. Jadi terus saja, makanlah nasi,” ungkap Marsha.
Olahraga ringan di rumah
Macam olahraga yang dipilih Marsha termasuk jenis gerakan ringan yang dapat dikerjakan di dalam rumah, misalnya saja
treadmill
Dan Yoga. Menurut Marsha, Ibu masih perlu menyisihkan waktu untuk melakukan olahraga ringan di rumah meskipun sedang sibuk merawat bayi agar tubuh bisa terjaga kebugarannya pasca persalinan.
Metode Diet Asmirandah: mengonsumsi masakan buatan sendiri serta berolahraga secara teratur
Aktris yang menjadi istri Jonas Rivanno itu menceritakan bahwa selama kehamilan dia mendapatkan peningkatan bobot mencapai 25 kilogram. Tetapi dengan dedikasinya terhadap pola hidup yang lebih sehat, dia sukses merestorasi bentuk tubuhnya secara bertahap.
“Lebih kepada pola makan seimbang dan cukup, hindari mengonsumsi terlalu banyak,” demikian kutipan Asmirandah dikutip dari sumber tersebut.
detikcom
.
Olahraga tiga kali seminggu
Seiring dengan periode pemberian makanan bayi secara eksklusif melaluiASI, Asmirandah memilih untuk tidak melakukan diet yang terlalu ketat agar tetap dapat mendukung produksinya. Alih-alih begitu, dia pun menjadi lebih rajin dalam berolahraga dan menetapkan rutinitasnya untuk berlatih hingga tiga kali setiap minggunya.
Asmirandah menyatakan bahwa olahraga tidak hanya berkhasiat untuk mengurangi berat badan, tetapi juga membantu memelihara stamina, apalagi dia merawat anaknya sendiri tanpa ada pembantu di rumah.
“Sekali dalam tujuh hari cukup tiga sesi latihan sebab perlu lemak sebagai sumber tenaga saya, mengingat merawat buah hati sendiri tanpa bantuan pengasuhan bayi,” jelasnya.
Masak makanan sendiri
Asmirandah juga menyebut memiliki kesukaan untuk memasak. Hal ini memberinya manfaat tambahan karena dia dapat menjamin bahwa bahan pangan yang dipergunakannya itu sehat serta kaya nutrisi.
Asmirandah lebih suka memasak sendiri daripada membeli makanan siap saji dengan prosedur pembuatan yang tak terlihat.
“Sekali-sekali memang lebih baik fokus pada makanan sehat, membuat sendiri karena kita dapat memilih bahan-bahannya, hidangan buatan rumah pastinya lebih bergizi dibandingkan dengan membeli diluar yang tidak diketahui proses pembuatannya seperti apa,” tambahnya.
Pengalaman Marsha Timothy dan Asmirandah mereduce berat badannya pasca persalinan membawa pesan signifikan bahwa transformasi fisik sesudah memiliki anak merupakan suatu hal biasa. Mereka menunjukkan bahwa proses pulih ke bentuk tubuh semula dapat dijalankan dengan cara bertahap, natural, serta selalu menjaga kondisi kesehatan baik bagi dirinya sendiri ataupun bayi mereka.
|
Pilihan Redaksi
|
Kedua tokoh tersebut menunjukkan bahwa dedikasi terhadap gaya hidup sehat, proses pemberian ASI, serta pengaturan pola makan dapat memberikan dampak signifikan pada penampilan fisik pasca kehamilan. Untuk ibu-ibu yang mengharapkan bentuk tubuh ramping seusai persalinan, cerita dari kedua artis tadi bisa memotivasi Anda bahwa hal ini sangat mungkin dicapai apabila dijalankan dengan kesabaran dan ketekunan.
Untuk Bunda-bunda yang ingin berbagi pengalaman seputar parenting sambil memiliki kesempatan untuk mendapatkan banyak hadiah menarik, silakan bergabung dengan komunitas AsahKreasiSquad. Untuk mendaftar, cukup klik tautan ini.
di SINI
. Gratis!