Buah merupakan asupan yang gemar dimakan oleh banyak kalangan masyarakat. Dikenal sebagai asupan yang sehat, banyak orang mengonsumsi buah kapan saja dan dalam bentuk apa saja.
Berbagai jenis buah yang dikonsumsi juga beragam. Mulai dari apel, jeruk, melon, pisang dan masih banyak lagi. Buah-buah tersebut biasanya dimakan sebagai pendamping makanan.
Selain makan makanan utama, seseorang bisa makan buah beberapa biji kecil atau potongan buah besar sebagai asupan sehat. Buah juga dikonsumsi sebagai penyegar karena rasanya yang alami dan enak.
Makan buah memang enak dan memiliki banyak manfaat kesehatan. Namun, memakan buah memiliki aturannya sendiri terkait buah apa yang boleh dimakan, seberapa besar porsi dan kapan memakannya.
Ternyata, ada beberapa buah yang tidak boleh dimakan di pagi hari ketika perut sedang kosong. Dikutip dari LinkedIn dan Times of India, berikut ini merupakan 7 buah yang tidak boleh dimakan saat perut kosong:
- Pepaya
Pepaya adalah buah pertama yang tidak boleh atau tidak dianjurkan untuk dimakan ketika perut kosong. Banyak orang sering mengonsumsi pepaya karena rasa dan teksturnya yang enak di lidah.
Meski mengandung banyak nutrisi dan vitamin, pepaya tidak boleh dimakan ketika perut kosong karena kandungan enzim papain. Enzim ini nantinya bisa menyakiti perut yang kosong dna membuatnya tidak nyaman bahkan rusak.
- Jeruk
Buah selanjutnya yang tidak dianjurkan dimakan ketika perut kosong adalah buah jeruk. Keluarga buah citrus atau asam termasuk jeruk tentunya adalah segolongan buah yang sangat tidak dianjurkan dimakan ketika perut kosong.
Hal ini tentunya karena buah jeruk yang tinggi asam dan bisa menyebabkan asam lambung kumat. Hal ini berbahaya bagi orang biasa, apalagi orang dengan lambung yang sensitif atau memiliki masalah pencernaan.
- Mangga
Buah berikutnya yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut dalam keadaan kosong adalah buah mangga. Untuk beberapa orang, mangga merupakan cemilan yang enak dan menyegarkan yang dapat dinikmati pada waktu sarapan selepas terbangun dari tidur.
Akan tetapi, hal itu tidak diizinkan sebab mangga mengandung zat yang dapat menimbulkan bengkak perut, gas, serta sembelit. Agar bisa mengonsumsi mangga secara aman, Anda bisa menjadikannya camilan bersama hidangan pokok agar lambung tak sepenuhnya kosong.
- Beri
Di luar buah-buahan tersebut, terdapat pula kelompok buah berry yang sebaiknya tak dikonsumsi saat perut dalam keadaan kosong. Meskipun beberapa biji buah berry seperti blueberry, strawberry, dan raspberry secara umum masih dapat ditoleransi bila dimakan dengan kondisi perut kosong.
Akan tetapi, apabila dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, buah beri yang tinggi serat dapat memicu gangguan pada sistem pencernaan seperti perut kembung ataupun diare. Tentunya kamu tak mau merasakan efek tersebut setelah makan sejumlah besar beri di awal hari.
- Jambu
Berikutnya, buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut kosong adalah jambu. Seperti yang Anda mungkin sudah tahu, jambu adalah jenis buah segar yang populer dan sering dinikmati baik dalam keadaan utuh maupun diolah menjadi jus.
Anda disarankan untuk tidak mengonsumsinya saat perut dalam keadaan kosong lantaran kadar seratnya yang tinggi dapat menyebabkan masalah pada sistem pencernaan. Anda berisiko merasakan bengkak perut atau sembelit jika tetap saja memakan jambu di awal hari sebelum perut terisi.
- Pisang
Buah ini kemungkinan besar tak terpikirkan olehmu untuk masuk ke dalam daftar buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut kosong. Alasannya adalah karena pisang seringkali menjadi pilihan utama untuk sarapan, bisa langsung dimakan atau dijadikan topping atas roti bakar.
Pisang memang tidak separah buah lain terkait bahaya dimakan saat perut kosong. Namun, beberapa orang bisa merasakan rasa tidak nyaman, kembung di perut setelah memakannya karena pisang mengandung banyak magnesium dan potasium.
- Apel
Terakhir, buah apel. Sebagai salah satu dari buah yang tidak dianjurkan dimakan di pagi hari saat perut kosong, apel sering dihidangkan dan jadi sarapan sederhana ketika orang sedang tidak ingin memasak.
Apel mengandung berbagai macam serat yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut dalam keadaan kosong. Kondisi tersebut dapat membuat sistem pencernaan menjadi tak nyaman dan meningkatkan produksi gas, terlebih jika apel dimakan beserta kulitnya.
Tujuh poin di atas meliputi berbagai macam buah yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut masih kosong pada waktu sarapan. Meskipun Anda dapat memakannya, lebih baik menjadikannya cemilan tambahan bersama dengan hidangan utama atau menyajikannya dalam bentuk lain seperti jus. (JPC)