Gaya hidup Generasi Z semakin rentan terhadap kelelahan total! Berbagai tekanan dalam kehidupan, pengaruh media sosial, serta harapan yang besar menjadi faktornya. Lalu bagaimana kita bisa menanganinya?
Mengapa Generasi Z Sering Mengalami Kehilangan Semangat Kerja? Inilah Alasannya dan Cara Mengatasinya!
Pada zaman moderen yang sangat cepat ini, banyak di antara kita—khususnya Generasi Z—mengalami tekanan besar. Tekanan tersebut kerapkali berubah menjadi burnout atau keletihan jasmani dan rohani yang panjang karena stres berlebihan. Namun, apa penyebab ketahanan generasi saat ini terhadap burnout lebih rendah daripada generasi-generasi lampau? Lalu, apakah solusi untuk masalah ini?
Kenapa Generasi Z Cepat Mengalami Keburnout?
1. Tekanan Sosial Media
Sosmed merupakan senjata berbilah ganda. Sebuah sisinya, wadah semacam Instagram, TikTok, serta X dapat memberikan hiburan dan pengetahuan. Akan tetapi, dari segi yang lainnya pula, medsos ini mampu menambah beban sosial. Anak-anak generasi Z berkembang dalam zaman teknologi modern dimana standar sempurna tampak tak lekang oleh waktu di hadapan mata mereka. Ketika melihat individu lain dipenuhi dengan keberhasilan dan bahagia, hal tersebut dapat menciptakan perasaan kurang berhasil pada sebagian orang.
2. Kebutuhan Hidup yang Bertambah
Bila dibandingkan dengan generasi-generasi sebelumnya, Generasi Z berurusan dengan lingkungan yang jauh lebih bersaing. Beban belajar di sekolah, persyaratan kerja yang meningkat, dan harga kehidupan sehari-hari yang naik terus mendorong tekanan dan stres dalam rutinitas harian mereka.
3. Kurangnya Work-Life Balance
Angkatan Z kerap digambarkan sebagai generasi dengan semangat tinggi. Mereka berupaya menciptakan jalur karir sedari muda, menangani beberapa pekerjaan paruh waktu, serta berjuang untuk menjadi pembuat konten di platform-media digital. Akan tetapi, bila tidak ada keseimbangan yang tepat, kondisi tersebut malah dapat menyebabkan mereka mudah letih dan kehilangan dorongan.
4. Overthinking dan Self-Doubt
Angkatan Z kerap kali mengalami perangkap berpikiran terlalu banyak pertimbangan. Mereka selalu mengevaluasi dirinya sendiri dibandingkan dengan orang lain, cemas tentang kehidupan di masa mendatang, serta merasa kurang mampu. Dengan tambahan stres dari lingkungannya, hal ini dapat menyulut kondisi lelah secara mental yang parah.
Bagaimana Cara Mengatasi Burnout?
1. Kelola Pemakaian Sosmed dengan Bijak
Terlalu lama scrolling media sosial hanya akan memperburuk perasaan burnout. Coba batasi waktu penggunaan ponsel dan luangkan waktu untuk aktivitas offline yang menyenangkan.
2. Susun Jadwal yang Teratur
Jauhi kebiasaan kerja atau belajar terus-menerus tanpa berhenti. Penting bagi Anda memiliki waktu khusus untuk berekreasi, mengejar hobbi, ataupun cukup duduk santai tanpa rasa bersalah atas hal tersebut.
3. Jangan Takut Beristirahat
Beristirahat tidak selalu berarti menjadi malasan! Ketika badan dan otak sudah merasa letih, ambil waktu untuk istirahat yang memadai atau hanya sekedar menikmati saat-saat tenang tanpa beban.
4. Konsentrasi Pada Proses, Bukan Perbandingan
Hindari selalu memperbandingkan dirimu dengan pihak lain. Masing-masing individu memiliki petualangannya tersendiri. Alih-alih itu, berkonsentrasilah untuk mengembangkan diri dan jangan biarkan prestasi orang lain membuatmu merasa tertekan.
5. Temukan Dukungan dari Lingkaran Terdekat Anda
Jangan sungkan untuk mengungkapkan perasaan kepada teman, keluarga, atau bahkan ahli jika rasa kelelahan akibat stres mulai meningkat. Kadang-kadang, menceritakan masalah dapat menjadi tindakan awal menuju perasaan yang lebih baik.
Kesimpulan
Generasi Z menemui hambatan unik dibandingkan lini serupa pendahulu mereka. Beban platform-media digital, permintaan kehidupan yang meningkat, serta kesulitan menjaga batasan antara aktivitas pekerjaan dan waktu santai dapat membuka peluang bagi stres kronis atau burnout. Akan tetapi, melalui pemahaman mendalam tentang faktor-faktornya dan penerapan metode penyelesaian yang sesuai, kondisi ini bisa ditangani dan diredam. Penting untuk selalu ingat bahwa kesejahteraan emosi setaraf vitalnya seperti halnya perawatan tubuh jasmani!