AsahKreasi
– Kelelahan yang timbul setelah makan kerap kali terjadi dan cukup susah untuk menghindari rasa ingin tidur.
Makanan yang baru saja dimakan seharusnya diubah menjadi tenaga agar bisa menambah vitalitas dalam melakukan aktivitas. Tetapi, kenapa justru perasaan ngantuk yang timbul?
Dilansir dari
Prevention
Sulit berkonsentrasi atau merasa mengantuk sesudah makan adalah kejadian yang lumrah.
Apabila masih ragu-ragu atau bertanya-tanya tentang hal itu, di bawah ini terdapat beberapa alasan yang dapat membuat seseorang mengantuk setelah makan.
1. Asupan makanan berlemak tinggi serta karbohidrat banyak
Makanan yang kaya akan lemak dan karbohidrat bisa memicu perubahan hormon.
cholecystokinin
(CCK) dilepaskan oleh usus halus.
Nah
, hormon tersebut selanjutnya membantu tubuh dalam menguraikan protein dan lemak yang berasal dari makanan.
Sejumlah studi mengungkapkan ada kaitannya antara pertambahan kadar hormon cholecystokinin yang terjadi usai menyantap hidangan berlemak dengan perasaan ngantuk yang timbul sekitar beberapa jam sesudahnya.
Beberapa jenis makanan dengan kadar karbohidrat yang tinggi meliputi pasta, nasi, roti, kue, susu, serta permen dan gula-gula.
2. Makan porsi besar
Terkadang, rasa kantuk sesudah makan bisa dipengaruhi oleh ukuran porsi makanan daripada jenis makanannya.
Penjelasannya sangat mudah: semakin banyak porsinya, tubuh akan memerlukan lebih banyak energi untuk mencernanya.
3. Jam makannya nggak menentu
Mengonsumsi makanan tanpa jadwal tertentu bisa menambah rasa lelah serta membuatnya lebih susah fokus, sebagaimana dikutip dari
mindobodygreen.com
.
Sehingga, akibat peredaran darah yang kurang optimal serta otak mencoba untuk menjaga fungsinya, timbul pula rasa kantuk yang berlebihan.
4. Kurang tidur
Kekurangan tidur bisa membuat badan terasa letih, dan asupan makanan juga akan memicu rasa lelah ekstra.
Ini disebabkan oleh gangguan pada proses metabolisme gula serta nafsu makan yang dilakukan tubuh.
Apabila terasa ganggu, coba beberapa langkah berikut untuk menghindari kantuk setelah makan, seperti yang dikutip dari
Medical News Today
.
– Konsumsi makanan dalam porsi kecil tetapi lebih sering, bukan sekali selesai dengan porsi besar.
Makanan ringan seperti buah atau kacang pada saat-saat tertentu sangat bagus untuk menambah stamina.
– Istirahat yang memadai pada malam hari sangat penting, sebab bila kurang dapat menyebabkan orang tersebut biasanya merasakan penurunan tenaga usai makan.
– Berjalan sebentar usai makan bisa pula menghindarkan Anda dari rasa ngantuk.
– Jika memiliki sedikit sisa waktu, izinkan diri untuk menutup mata sebentar sehingga kelelahan berkurang.
Namun jika metode-metode tersebut ternyata tidak efektif, sebaiknya segera berkunjung ke dokter guna mengecek kondisi kesehatan Anda.
Beberapa kondisi kesehatan tertentu seperti alergi makanan, kekurangan zat besi, atau diabetes bisa menyebabkan seseorang merasa mengantuk usai makan.