Diet dengan Americano: Efektivitasnya dalam Menurunkan Berat Badan, Pendapat Para Dokter

Ingin mengurangi berat badan dengan meminum kopi Americano? Diet kopi Americano sedang populer di media sosial. Sebelum mencoba, lebih baik pahami dulu penjelasannya dari dokter.

Diet yang menggunakan Americano tanpa gula sedang menjadi tren baru di platform media sosial, terlebih sejak salah satu pengguna TikTok membagikan ceritanya. Dalam klip videonya itu, dia menyatakan dirinya tidak benar-benar suka kopi.

Setelah secara teratur meminum Americano tanpa gula, berat badannya perlahan berkurang. Dia merasa bahwa kopi hitam yang diminum tiap harinya tak cuma membantunya untuk menurunkan berat badan tetapi juga mengurangi rasa laparnya.

Ini menimbulkan rasa ingin tahu yang besar di kalangan pengguna media sosial dan menjadikan mereka berminat untuk menguji coba metode diet tersebut. Tetapi, adakah bukti bahwa diet dengan minum kopi Americano itu memang berhasil? Apa pendapat para profesional dalam bidang kesehatan terhadap tren ini?

Marilah kita diskusikan hal ini bersama, Bunda.

Di TikTok menjadi viral, Amerikano kini jadi gaya diet terbaru.

Video tentang “diet kopi Americano” ini menjadi perbincangan setelah seseorang berbagi ceritanya melalui platform TikTok. Di dalam klip itu, orang tersebut menyatakan bahwa dia awalnya tidak terlalu suka kopi namun ketika mencoba dampak baik yang ditimbulkan oleh kopi Americano, dirinya pun kemudian rajin untuk menikmatinya secara berkala.

“Jangan gunakan istilah ‘slimming’ lagi, kalian hanya perlu minum satu atau dua cangkir Amerikano setiap hari, ini benar-benar akan membuat berat badanmu turun dan mengurangi nafsamu makan secara signifikan,” ungkap @nin***ptrri dalam video viralnya yang mendapat banyak perhatian dari warganet.

Walaupun sebelumnya tidak suka kopi, dia menjadi termotivasi untuk secara teratur meminum Americano setelah mengetahui dampak positifnya bagi kakubodinya.

Pembahasan dokter tentang pola makan yang melibatkan minum kopi Americano

Mengomentari fenomena diet dengan menggunakan Americano, dokter ahli gizi, dr Putri Sakti, MGizi, SpGK, AIFO-K, CBCFF, menyatakan bahwa kopi hitam tanpa gula ternyata bisa mendukung program menurunkan bobot tubuh. Jenis minuman ini dipandang sebagai alternatif yang baik apabila diminum tanpa campuran gula atau pemanis sintetik.

“Americano dapat diminum secara teratur selama tidak ditambah dengan gula atau pemanis buatan dan pastikan bahwa hal itu tidak mengakibatkan kenaikan keasaman pada perut,” demikian katanya seperti dilansir dari

detikcom

.

Meskipun kopi Americano dapat mendukung penurunan berat badan, dr. Putri mengingatkan bahwa konsumsi kopi saja tidak cukup untuk mencapai hasil optimal. Diet ini harus diimbangi dengan pola makan sehat, olahraga teratur, dan istirahat yang cukup.

“Americano memang bisa membantu, tapi penting untuk tetap menjaga asupan kalori harian dengan komposisi makanan yang seimbang,” tambahnya.

Bagaimana kopi membantu menurunkan berat badan?

Sebaliknya, kopi hitam tanpa gula terkenal karena kadar kalorinya yang rendah; setiap cangkir hanya memiliki kurang lebih 5 hingga 10 kalori saja, Bunda. Mengutip

Healthline

Kafein yang terdapat di dalam kopi dipercaya dapat mendukung proses pembakaran lemak.

Kafein mengaktifkan sistem saraf, yang selanjutnya mendukung proses penguraigan lemak di dalam tubuh. Penelitian pun mencatat bahwa kafein mampu meningkatkan kecepatan metabolisme hingga 3% sampai 11%, dan mayoritas peningkatan tersebut disebabkan oleh pembakaran lemak.

Dampak kafein terlihat lebih besar pada ibu dengan berat badan ideal dibandingkan mereka yang menderita obesitas. Bagi individu dengan berat badan normal, konsumsi kafein bisa menaikkan metabolisme lemak sampai 29 persen. Di sisi lain, bagi orang yang memiliki bobot di atas batas, pengaruhnya hanya berkisar antara 10 persen saja.

Walaupun keuntungan minum kopi Amerika tampak menggiurkan, pengonsumsian ini masih harus diwaspadai, terlebih untuk Ibu yang punya gangguan asam lambung. Bagi orang dengan GERD (

gastroesophageal reflux disease

Harus waspada ketika meminum kopi karena dapat meningkatkan produksi asam pada perut secara berlebihan. Apabila berniat tetap mengonsumsinya, sebaiknya jangan dilakukan saat perut dalam keadaan kosong.

Saran untuk diet menggunakan kopi Americano

Untuk mereka yang berminat untuk menguji coba diet kopi Americano, terdapat beberapa poin penting yang harus diwaspadai.

1. Meminum kopi tanpa menambahkan gula

Mengonsumsi kopi hitam tanpa tambahan gula atau susu tentunya dapat membantu mengurangi rasa lapar serta meningkatkan stamina. Tetapi perlu diingat juga untuk menjaga gaya hidup yang baik secara keseluruhan.

2. Tidak menambahkan

topping

Penting untuk tetap konsisten dengan mengontrol jumlah kalori sehari-hari agar berhasil melakukan diet menggunakan kopi Americano. Lebih baik hindari penambahan gula, susu, ataupun pemanis buatan lainnya di dalam kopinya demi mencegah tambahan kalori berlebih.

3. Gabungkan dengan rutinitas diet yang baik

Di samping itu, hindari tergantung hanya pada kopi. Pastikan diet Anda masih seimbang dengan mempertimbangkan konsumsi protein, lemak baik, serta karbohidrat yang cocok untuk kebutuhan tubuh Anda.

Diet dengan minum Americano sedang populer dan diklaim berhasil oleh sebagian orang. Meskipun cara ini bisa mendukung penurunan berat badan, perlu ditekankan bahwa kesuksesannya sangat tergantung pada pola makan yang baik serta gaya hidup sehat secara umum.

Bicarakanlah dengan pakar nutrisi atau dokter sebelum Anda mulai mencoba diet apapun, terutama diet menggunakan kopi. Ini penting dilakukan untuk memastikan bahwa tujuan dari program penurunan berat badan tersebut dapat dicapai secara tepat dan aman bagi tubuh serta menghindari dampak negatif yang tak diharapkan.

Untuk ibu-ibu yang ingin berbagi pengalaman tentang pendidikan anak dan memiliki kesempatan untuk mendapatkan banyak hadiah, silakan bergabung dengan komunitas AsahKreasiSquad. Untuk mendaftar, klik link ini.
di SINI
. Gratis!