Meditasi dianggap sebagai teknik relaksasi yang efektif dan bermanfaat bagi kesejahteraan manusia. Di tanah air, banyak studi sudah diselenggarakan guna menggali keuntungan dari terapi meditasi tersebut.
Bagaimana manfaat meditasi untuk kesejahteraan jasmani dan rohani Anda? Simak penjelasannya berdasarkan sumber di situs tersebut.
pafisambas.org
.
Mengurangi Stres dan Kecemasan
Banyak orang yang mengalihkan perhatiannya ke meditasi untuk meredam stres dan kecemasan yang sering kali mengganggu keseharian.
Penelitian dari Universitas Indonesia menyatakan bahwa meditasi bisa menurunkan tingkat hormon kortisol, yang sangat berhubungan dengan stres.
Bila Anda berpartisipasi dalam latihan meditasi secara konsisten, tubuh Anda akan memproduksi kurang kortisol serta hormon-hormon stres lainnya, yang membuat Anda merasa lebih damai dan rileks.
Meningkatkan Fungsi Kognitif
Penelitian dari Universitas Gadjah Mada mengungkapkan bahwa teknik meditasi bisa memperbaiki fungsi kognitif individu, meliputi daya pikiran kritis serta memorinya dalam skala pendek.
Pada studi tersebut, partisipan yang bermeditasi sebanyak 15 menit per harinya mengalami kenaikan yang mencolok pada tes keahlian matematika serta kemampuan verbal mereka.
Apabila Anda kerap kali merasa kehilangan ingatan atau mengalami kendala dalam berfikir secara logis, maka meditasi dapat menjadi jawaban yang bermanfaat.
Memperbaiki Kualitas Tidur
Masalah tidur seperti insomnia adalah hal biasa yang dialami sebagian besar orang. Berdasarkan penelitian dari Universitas Airlangga, metode meditasi terbukti efektif dalam mengatasi kondisi tersebut.
mindfulness
bisa menolong orang lain agar tertidur dengan pulas.
Metode meditasi ini menekankan total pada napas dan situasi terkini, yang bisa meminimalisir masalah insomnia.
Oleh karena itu, apabila kamu kerap merasakan susah tidur, coba lakukanlah meditasi menjelang waktu istirahat guna memperbaiki mutu tidurmu.
Mendukung Kesehatan Jantung
Penelitian dari Fakultas Kedokteran Universitas Padjadjaran menunjukkan bahwa meditasi memiliki dampak positif terhadap kondisi jantung.
Meditasi terbukti efektif dalam
menurunkan tekanan darah
Dan memperbaiki aliran darah yang sehat. Tentu saja hal ini memiliki dampak signifikan dalam menghindari penyakit jantung serta serangan strok.
Apabila Anda berkeinginan untuk merawat kesejahteraan jantung, melakukan meditasi secara teratur dapat menjadi metode yang mudah tetapi bermanfaat.
Meningkatkan Imunitas Tubuh
Mungkin kamu tak mengira kalau meditasi ternyata dapat memperkuat sistem imunitasmu. Berdasarkan penelitian dari Universitas Hasanuddin, meditasi membantu meningkatkan kerja sel-sel pembunuh alamiah di dalam tubuh, yang bertugas untuk melawan serangan infeksi serta penyakit.
Melalui latihan meditasi secara rutin, Anda bisa memperkuat ketahanan tubuh terhadap beragam jenis penyakit.
Memperkuat Kontrol Diri
Tidak hanya baik untuk kesehatan jasmani, meditasi juga memiliki efek positif terhadap daya kendali diri seseorang. Menurut sebuah studi dari Universitas Diponegoro, partisipan yang rutin bermeditation memperlihatkan peningkatan yang mencolok dalam hal pengendalian perasaan dan pembuatan keputusan.
Meditasi bukan saja meningkatkan kesabaranmu, namun juga membuatmu menjadi lebih arif saat berurusan dengan kondisi yang menantang.
Mengurangi Gejala Depresi
Depresi adalah suatu gangguan kesehatan jiwa yang dapat ditangani melalui metode meditasi. Menurut penelitian dari Universitas Katolik Atma Jaya, praktik meditasi menunjukkan dampak penyembuhan yang kuat untuk meredakan tanda-tanda depresi.
Pada studi itu, partisipan dengan depresi ringan sampai sedang menyatakan adanya pengurangan gejala setelah melakukan meditasi secara teratur dalam jangka waktu beberapa minggu.
Mengoptimalkan Hidup dengan Meditasi
Keuntungan melakukan terapi meditasi untuk kesehatan Anda sungguh bermacam-maca. Dimulai dengan pengurangan tekanan dan rasa cemas, peningkatan kemampuan pikiran, perbaikan mutu istirahat malam, sampai perlindungan kardiovaskular dan penguatan sistem pertahanan tubuh.
Banyak studi di Indonesia telah membuktikan kemanjuran meditasi, sehingga tak ada ruginya jika Anda ingin mengintegrasikannya ke dalam rutinitas harian. Cukup dengan menyisihkan beberapa menit setiap hari, Anda bisa merasakan berbagai manfaat dari latihan tersebut.
Yakinilah bahwa meditasi merupakan suatu petualangan, bukannya sekadar hasil akhir. Melalui ketekunan serta komitmennya, Anda mampu meraih keadaan sehat secara jasmani dan rohani.
Maka itu, jangan ragu-ragu lagi? Mari mulai meditasinya dari sekarang dan nikmati transformasinya di kehidupan Anda.