Jus Timun: Langsing Cepat dengan Cara Mudah dan Waktunya Tepat untuk Minumnya Bunda

Pernahkah Ibu mencoba jus mentimun? Dipercaya mampu mengurangi berat badan, beginilah langkah-langkah pembuatannya serta kapan waktu yang ideal untuk meminumnya.

Timun juice sudah lama diakui sebagai minuman bergizi yang bisa mendukung program penurunan berat badan. Komposisi air dan seratnya yang melimpah menjadikan jus ini alternatif segar dengan kandungan kalorinya yang rendah, sesuai untuk Ibu yang menginginkan pemeliharaan bobot tubuh ideal.

Selain itu, mentimun mengandung zat bergizi seperti vitamin C, K, serta antosianin yang dapat mendukung kesehatan tubuh ketika sedang melakukan proses penurunan berat badam. Berlainan dari jenis minuman diet lainnya yang mungkin mempunyai kadar gula atau komponen buatan yang tinggi, jus mentimun bisa jadi pilihan alami yang praktis untuk diproduksi secara mandiri di lingkungan rumah menggunakan bahan-bahan dasar saja.

Di luar pengaruhnya dalam penurunan berat badan, jus mentimun juga menyediakan sejumlah keuntungan lain bagi kondisi fisik secara umum. Kelebihan ini meliputi bantuan dalam pencegahan dehidrasi, detoksifikasi saluran pencernaan, dan perbaikan pada kualitas kulit Anda.

Dengan semua khasiatnya ini, jus mentimun dapat menjadi alternatif minuman sehari-hari yang tak hanya membantu mengurangi lemak dalam tubuh tetapi juga meningkatkan kondisi fisik secara keseluruhan. Perlu diingat bahwa memilih waktu yang pas untuk meminum jus mentimun pun cukup vital supaya proses pengurangan berat badan menjadi lebih maksimal.

Ayo kita diskusikan tentang keuntungan minum jus mentimun dalam menurunkan berat badan serta waktunya yang paling ideal untuk meminumnya.

Jus mentimun buat mengurangi bobot tubuh

Mengutip dari

Times of India

Jus mentimun begitu berguna bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan karena kadar airnya yang melimpah serta energi yang minim. Kandungan air pada mentimun mendukung penghidratan tubuh dengan sempurna, memperbaiki fungsi metabolisme agar menjadi lebih lancar.

Sebuah porsion timun dengan bobot sekitar 100 gram (termasuk kulitnya) menawarkan kurang dari 15 kalori, menjadikannya opsi ideal bagi mereka yang ingin mengatur berat badan. Tambahan lagi, jus mentimun dipenuhi oleh serat yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Hal ini pada gilirannya dapat meminimalisasi rasa lapar di tengah-tengah jam makana rutin dan otomatis mengurangi konsumsi kalori setiap hari.

Timun memiliki sejumlah enzim bermanfaat yang bertindak sebagai pemurni alamiah untuk tubuh, mendukung proses detoksifikasi serta memelihara kondisi baik dari saluran pencernaan. Melalui pencernaan yang terjaga dengan baik dan lancarnya fungsi tersebut, penyerapan zat gizi dan penguraian lemak bisa dilakukan secara lebih optimal.

Mengubah cemilan atau minuman manis menjadi jus mentimun bisa menurunkan kandungan gula dan lemak di dalam tubuh, memudahkan tubuh untuk bergeser ke pola makan yang lebih bugar, serta menjaga bobot tubuh secara efektif.

11 Kegunaan Lain dari jus Timun

Selain berguna untuk mengurangi berat badan, jus mentimun pun memiliki banyak keuntungan lainnya bagi kesehatan tubuh, diantaranya adalah:

1. Menghidrasi tubuh

Air yang terdapat pada mentimun sebanyak 95 persen dapat membantu menjaga kelembapan tubuh, khususnya ketika suhu udara tinggi atau sesudah melakukan olahraga. Saat proses hidrasi ini berlangsung dengan baik di dalam tubuh, hal tersebut akan mempermudah pengeluaran zat-zat tidak berguna dari dalam tubuh.

2. Menyehatkan kulit

Vitamin C dan antioksidan pada mentimun berfungsi untuk menekan radikal bebas yang dapat menciderai kulit. Zat-zat di dalam mentimun bermanfaat untuk mempertahankan kelembapan kulit dan mencegah jerawat serta tanda-tanda penuaan lebih awal.

Konten vitamin B6 di sana juga berfungsi untuk menangani dermatitis seboroik serta gangguan kulit yang lain.

3. Memperkuat daya tahan tubuh

Komposisi vitamin serta mineral pada jus mentimun dapat mendukung daya tahan tubuh Anda. Hal ini mempermudah Ibu untuk menangkal beragam jenis infeksi dan sakit.

Mengonsumsi hanya satu gelas jus mentimun sudah dapat memberikan asupan gizi yang cukup untuk menjaga kekebalan tubuh Bunda.

4. Mengatur tekanan darah

Kalsium pada mentimun berguna untuk mempertahankan tekanan darah agar tetap terkendali, mencegah kemungkinan hipertensi, serta merawat kondisi jantung. Sari buah timun pun memiliki kandungan kalium yang bisa menyelaraskan kadar natrium sehingga dapat mendukung penurunan tekanan darah.

5. Mendukung fungsi ginjal

Jus mentimun mempunyai sifat diuretik secara natural yang dapat mendukung peningkatan pengeluaran urin serta merawat kesehatan ginjal.

6. Membantu detoksifikasi

Sari buah ini mendukung detoksifikasi dengan menghilangkan racun dalam tubuh yang vital bagi fungsi liver dan saluran cerna Anda. Kandungan vitamin serta mineral di sini turut memastikan asupan gizi cukup untuk Ibu.

7. Mengurangi peradangan

Antosianin pada mentimun berperan dalam menangkal peradangan serta meredakan nyeri yang disebabkan oleh situasi inflamasi layaknya penyakit rematik. Mengonsumsi sumber antosianin pun bermanfaat untuk mencegah rusaknya sel dampak stres oksidatif.

8. Meningkatkan kesehatan tulang

Vitamin K dan silika yang terdapat pada mentimun berkontribusi pada kebugaran tulang dan persendian. Memelihara kesehatan tulang dengan baik dapat memastikan bahwa tubuh Anda tetap sehat dan kuat.

9. Mendukung fungsi otak

Fisetin pada mentimun menghasilkan dampak neuroprotektif positif terhadap kemampuan kognitif otak. Kombinasi vitamin dan mineral di dalamnya mampu meningkatkan performa ingatan serta fokus.

10. Meningkatkan energi

Jus mentimun dengan kadar kalori rendah dan padat gizi dapat menyediakan tenaga ekstra serta mempertahankan aktivitas tubuh. Selain itu, timun mengandung banyak kalium yang berperan dalam menjalankan fungsional otot.

11. Mencegah kanker

Berdasarkan studi yang dilakukan tahun 2023, flavonoid fitesin yang terdapat di mentimun dapat menghambat pertumbuhan beberapa tipe kanker tertentu, misalnya kanker prostat.

Berikut adalah langkah-langkah serta formula pembuatan jus mentimun yang baik untuk program diet Anda:

1. Siapkan satu buah mentimun segar.

2. Cuci bersih hingga benar-benar bersih lalu kupas jika diperlukan.

3. Potong-potong menjadi beberapa bagian kecil agar lebih mudah diblender.

4. Masukkan potongan mentimun tersebut dalam blender atau prosesor makanan.

5. Tambahkan ½ cangkir air mineral atau sesuai selera untuk mendapatkan tekstur minuman yang diinginkan.

6. Blender semua bahan sampai halus merata.

7. Jika perlu, saring campuran jus dengan menggunakan saringan kopi atau kain kasa supaya tidak ada serat kasarnya.

8. Tuangkan jus hasil blending ke gelas saji dan segera konsumsi.

Selamat mencoba!

Mengutip dari

detikcom

Berikut adalah formula smoothie mentimun untuk program diet Anda.

Bahan:

Timun

Air secukupnya

Tambahan buah-buahan, contohnya nanas

Seledri

Bayam

Jahe

Biji chia

Jus perasan lemon

Berikut adalah langkah-langkah untuk membuat jus mentimun sebagai bagian dari program diet Anda:

1. Persiapkan bahan utamanya yakni mentimun.
2. Masukkan pisang nanas, jahe, lalu sayur seperti seledri dan bayam.
3. Masukkan sejumlah kecil biji chia serta beberapa tetes air perasan atau jus lemon.
4. Tambahkan secangkir air secukupnya.
5. Haluskan seluruh bahan itu menggunakan Blender.
6. Sajikan.

3 Resep smoothie tambahan yang bermanfaat bagi program penurunan berat badan

Di samping jus mentimun, terdapat berbagai macam resep jus lainnya yang dapat menunjang program diet dengan baik.

1. Air perasan jeruk dan kuningan

Lemon dan jahe merupakan minuman dengan kandungan kalori rendah yang tak cuma segar di palate tetapi juga berfungsi mempercepat proses metabolisme serta mendukung pembakaran lemak dalam tubuh.

Bahan:

• 1 buah lemon,ambil sarinya dengan mengepresnya
• 1 bagian jahe, dikupas lalu dicincang halus
• 1 gelas air sejuk atau air kelapa
• Sedikit madu

Cara membuat:

1. Sulamir air jeruk nipis dengan air atau air kelapa.
2. Masukkan jahe yang telah diparut ke dalam campuran lalu kocok hingga merata.
3. Apabila menginginkan rasa yang manis, beri sedikit madu.
4. Segerakan penyajiannya, dan konsumsilah saat masih dingin untuk mendapatkan hasil optimal.

2. Smoothie bayam dengan apel hijau

Jus yang terbuat dari bayam dan apel hijau kaya akan serat dan memiliki jumlah kalori yang rendah, menjadikannya ideal untuk membantu proses pencernaan serta membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Bahan:

• Seimbang-daun bit muda yang sudah dicuci dengan baik
• 1 buah apel hijau, iris-iris tanpa bijinya
• Sebagian mentimun (pilihan tambahan untuk meningkatkan kuantitas dan rasa)
• 1 gelas air sejuk ataupun air kelapa

Cara membuat:

1. Tambahkan bayam, irisan apel hijau, serta timun beserta air ke dalam blender.
2. Haluskan sampai benar-benar lembut, kemudian ayak apabila menginginkan jus yang lebih jernih.
3. Segerakan penyajiannya untuk mempertahankan kefreshan serta nilai gizinya.

3. Minuman Wortel dan Jeruk

Jus dari wortel dan jeruk memiliki kaya akan vitamin A dan C yang bermanfaat untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh serta merawat kondisi kulit.

Bahan:

• 2 batang wortel berukuran sedang, kupas lalu iris menjadi beberapa bagian
• 2 buah jeruk manis,ambil sarinya dengan cara diperas
• Seperempat cangkir air dingin (pilihan tambahan)

Cara membuat:

1. Letakkan irisan wortel kedalam blender beserta dengan air perasan jeruknya.
2. Berikan sedikit air apabila jusnya terlalu pekat.
3. Haluskan dengan blender kemudian saring agar mendapatkan tekstur yang lebih lembut.
4. Segerakan penyajiannya, jus ini terbaik dinikmati saat masih dingin.

Saat yang paling tepat untuk meminum jus mentimun dalam program diet adalah saat perut masih kosong, seperti pagi hari sebelum sarapan atau di antara waktu makan utama. Ini membantu meningkatkan proses metabolisme dan detoksifikasi tubuh Anda.

Saat yang paling tepat untuk meminum jus mentimun saat menjalani program diet adalah pada waktu perut masih kosong atau sebelum mengonsumsi makanan pertama dalam sehari yaitu sarapan. Mengkonsumsi jus tersebut di awal hari dapat mendukung proses pengeluaran racun dari tubuh, menaikkan laju metabolisme serta menyediakan sumber tenaga secara natural.

Namun, apabila Ibu lebih memilih mengonsumsi jus mentimun sesudah makan, hal itu baik bagi sistem pencernaan. Minuman ini memiliki sifat yang mudah diolah oleh tubuh, berkalori rendah, serta membantu menjaga agar tubuh tetap rileks.

Menggabungkan nutrisi dan serat dari jus mentimun bersama dengan jadwal minum yang sesuai bisa menjadi cara alami untuk mengendalikan berat badan sambil tetap mempertahankan kebugaran tubuh.

Namun begitu, lebih baik Bunda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum memulai diet tertentu. Mudah-mudahan informasi ini bermanfaat untuk Bunda.

Untuk Bunda yang ingin berbagi pengalaman tentang parenting sambil memiliki kesempatan untuk mendapatkan banyak hadiah, silakan bergabung dengan komunitas AsahKreasiSquad. Untuk mendaftar, cukup klik.
di SINI
. Gratis!