JAKARTA, AsahKreasi
Buah-buahan adalah sumber makanan tinggi gizi yang bagus bagi kebugaran tubuh.
Komponen seperti vitamin, mineral, dan serat yang terdapat di sana berperan penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mencegah gangguan pencernaan, serta mengurangi kemungkinan terserang penyakit jangka panjang.
Akan tetapi, walaupun sehat, tidak setiap buah dapat dimakan di waktu manapun.
Beberapa tipe buah sebenarnya harus dijauhi pada waktu malam karena bisa menyebabkan masalah pencernaan, peningkatan gula darah, atau mengacaukan mutu istirahat Anda.
Berikut ini adalah beberapa jenis buah yang disarankan untuk tidak dikonsumsi pada waktu malam, seperti dilansir dari situs Healthline:
1. Pisang
Pisang merupakan buah yang lebih baik dihindari untuk dimakan pada waktu malam.
Apel yang tinggi kalium ini mampu memperbaiki proses metabolisme serta mengatur temperatur badan.
Keadaan itu bisa mengakibatkan masalah tidur atau justru menimbulkan insomnia.
2. Nanas
Nanas merupakan buah yang lebih baik dijauhkan dari konsumsi pada waktu malam akibapadanya kandungan asam yang cukup tinggi.
Memakan nanas sebelum waktu tidur bisa menyebabkan kenaikan keasaman di perut dan mengakibatkan ketidaknyamanan pada gastric.
Buah tersebut dapat menyebabkan tidur menjadi kurang pulas, khususnya untuk individu dengan kondisi gangguan pada perut.
3. Mangga
Apel pun tidak disarankan untuk dimakan di waktu malam karena kandungan gulanya yang tinggi.
Sehingga, kadar glukosa dalam tubuh meningkat pada malam hari dan bisa jadi menggangu istirahat Anda.
Buah ini juga disarankan untuk tidak dikonsumsi dalam jumlah banyak oleh penderita diabetes.
4. Semangka
Semangka terkenal karena mengandung air yang sangat banyak, yaitu sekitar 92 persen.
Walaupun bisa menambah cairan pada tubuh, lebih baik hindari konsumsi buah semangka di waktu malam, apalagi sebelum istirahat.
Buah ini dapat memuat kandung kemih dan membuat orang menjadi lebih sering pergi ke toilet, yang bisa menganggu pola tidurnya.
Di samping itu, gula bawaan dari semangka bisa memicu peningkatan kadar glukosa pada malam hari yang justru berdampak negatif terhadap kondisi tubuh.
5. Buah sitrus
Buah-buahan dari kelompok sitrus, misalnya jeruk dan lemon, sebaiknya juga dijauhkan pada waktu malam hari.
Jeruk dan lemon bisa mengganggu mutu tidur sebab menyebabkan peningkatan asam lambung serta rasa sakit di area dada bawah.
Sehingga, tubuh merasakan ketidaknyamanan dan kegelisahan, khususnya pada orang yang menderita asam lambung atau GERD.
Leave a Reply