AsahKreasi
– Buah jambu biji berwarna putih atau
Psidium guajava
menyuguhkan berbagai keuntungan berkat kandungan gizinya yang sehat.
Data Komposisi Pangan Indonesia
Menunjukkan bahwa setiap 100 gram jambu biji putih mengandung banyak air, karbohidrat, serat, energi, serta lemak.
Jambu biji berwarna putih ini pun memiliki sejumlah nutrisi tambahan seperti kalsium, fosfor, zat besi, natrium, kalium, tembaga, zinc, beta-karoten, niacin, selain itu ada juga vitamin B1, B2, dan C di dalamnya.
Sama seperti jambu biji merah, jambu biji putih juga memberikan banyak keuntungan untuk kesejahteraan badan karena komposisi gizinya. Di bawah ini adalah beberapa faedah dari jambu biji putih tersebut.
Manfaat jambu biji putih
Jambu biji dapat dimakan secara langsung atau diproses menjadi jus serta selai. Mengkonsumsi jambu biji berwarna putih bermanfaat untuk kesehatan Anda.
Kandungan gizi dalam jambu biji putih menyebabkan buah ini bermanfaat seperti di bawah ini:
1. Melancarkan saluran pencernaan
Dikutip dari laman
Kementerian Kesehatan (Kemenkes)
, jambu biji berfungsi untuk memperlancar sistem pencernaan. Hal ini disebabkan oleh kandungan serat dalam jambu biji yang membantu menghindari konstipasi dan merawat kesehatan saluran cerna.
2. Memperkuat ketahanan fisik badan
Jambu biji merupakan salah satu jenis buah yang memiliki kadar vitamin C yang tinggi. Vitamin C ini dikenal bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh serta menurunkan risiko terserang penyakit infeksi.
3. Melawan radikal bebas
Buah jambu biji kaya akan zat antosianin yang bertugas menangkal dampak negatif sel disebabkan oleh radikal bebas. Zat ini berperan dalam perlindungan tubuh terhadap kerusakan yang diakibatkan oleh paparan radikal bebas.
4. Mengurangi tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol
Orang yang memiliki tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi bisa membantu menormalkan kondisinya dengan memakan jambu biji putih yang kaya akan serat serta vitamin C.
5. Menjaga kesehatan mata
Jambu biji yang berwarna putih memiliki manfaat luar biasa karena kaya akan vitamin A. Vitamin tersebut membantu mempertahankan fungsi membran konjungtiva serta kornea sehingga penglihatan menjadi lebih tajam.
6. Mencegah diabetes
Eksrakan dari buah jambu air bisa membantu dalam pengaturan tingkat glukosa di darah. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk konsumen orang-orang yang memiliki risiko terserang penyakit kencing manis untuk memasukkan jambu air ke dalam diet mereka.
7. Menjaga kesehatan kulit
Vitamin C yang terdapat di dalam buah jambu biji putih membantu proses pembentukan kolagen serta memiliki sifat sebagai antosianin, yang mana keduanya dapat menghindari timbulnya indikasi penuaan awal pada permukaan kulit.
8. Menyehatkan tiroid
Dikutip dari buku
Manfaat Buah: Manfaat Buah-buah
Karya Dayat Suryana, buah jambu yang tinggi akan tembaga baik untuk menyeimbangkan metabolisme tiroid yang berperan dalam pengaturan hormon serta fungsionalitas sistem organ tubuh.
9. Mengobati sembelit
Jambu biji berperan dalam mendorong gerakan usus dan menjaga keseimbangan cairan tubuh. Mengonsumsinya secara rutin bermanfaat bagi sistem pencernaan serta dapat menangani masalah susah buang air besar.
10. Menyembuhkan pilek dan batuk
Jambu biji berwarna putih bermanfaat untuk kesehatan, membantu meredakan gejala batuk dan pilek pada tenggorokan. Buah ini juga dapat menahan pertumbuhan bakteri dan mikroorganisme yang menjadi sumber batuk serta flu.
11. Sumber energi
Protein, karbohidrat, serat, serta vitamin kompleks yang terdapat dalam jambu biji putih dapat menyediakan energi untuk tubuh. Zat gula di dalamnya pun penting sebagai sumber energi harian.
12. Menyehatkan tulang
Buah jambu biji berwarna putih bagus untuk perawatan tulang. Karena itu, buah tersebut mengandung banyak kalsium.
13. Mengobati sariawan
Vitamin C yang terkandung dalam jambu juga sangat baik untuk pencegahan dan pengobatan sariawan dengan cara alami.
14. Mencegah anemia
Jambu biji berwarna putih yang tinggi akan zat besi bisa mendukung dalam menghindari timbulnya tanda-tanda anemia bagi para penderitanya.
15. Menghentikan penyebaran infeksi serta virus
Vitamin serta mineral pada jambu berfungsi sebagai zat antimikroba, antiradang, dan antivirus. Konsumsi buah ini dapat membantu mencegah infeksi, peradangan, dan serangan virus.
Di samping itu, jambu biji putih bermanfaat untuk memperbaiki kondisi jantung, mengurangi rasa sakit saat menstruasi, membantu penurunan berat badan, serta bersifat antikanker.
Berikut ini adalah keuntungan dari buah jambu biji putih tersebut. Nutrisinya dapat dimanfaatkan untuk pencegahan dan pengobatan beragam jenis penyakit.