AsahKreasi
– Salah satu buah yang melimpah di Indonesia berkat iklim tropisnya adalah pisang.
Buah ini sering terlihat di warung, toko buah, sampai hypermart dan supermarket, jadi sangat mudah untuk dicari. Terlebih lagi, banyak tanaman pisang yang tumbuh di halaman belakang rumah penduduk sekitar.
Inilah keberkahan yang perlu kita ucapkan terima kasih atas kesempatan untuk mengonsumsi pisang secara rutin. Pisang tidak saja lezat, tetapi juga memiliki berbagai macam manfaat bagi kesehatan.
Sebab Perlu Sering Memakan Pisang
Perhatikan kelima manfaat kesehatan di bawah ini yang menjelaskan mengapa kita harus mulai rajin memakan buah pisang:
1. Seperti kalium, membantu dalam pelembaban dan kerja otot
Pisang adalah penyedia kalium yang luar biasa, dengan jumlah sekitar 375 mg per buah. Kalium ini adalah elektrolit vital yang berfungsi untuk menjaga keseimbangan air di dalam tubuh, meredam tekanan darah, meningkatkan kepadatan tulang, serta melindungi kelancaran kerja otot.
2. Ketinggian serat ini bermanfaat bagi sistem pencernaan serta proses metabolisme tubuh.
Pisang memiliki serat yang dapat terlarut yang berfungsi layaknya spons dalam perut, sehingga memberikan rasa kenyang lebih tahan lama serta mendukung pengendalian tingkat glukosa darah.
Buku ini juga menyerap lemak dan kalori, sekaligus mempermudah proses BAB. Akan tetapi, perlu diingat bahwa serat memerlukan air agar dapat berfungsi dengan baik, oleh karena itu pastikan Anda mencukupi asupan air harian Anda.
Kematangan pisang turut memengaruhi nilai gizinya. Pisang dengan warna hijau muda yang belum sepenuhnya masak umumnya memiliki kadar pati yang tinggi sehingga dapat menimbulkan konstipasi, sedangkan pisang yang sudah matang mengandung lebih banyak serat dan dapat mendukung proses pencernaan menjadi lebih lancar.
3. Vitamin B6 dari sumber-sumber penting bagi produksi energi
Sebuah pisang berukuran medium dapat memenuhi kira-kira 20 persen dari keperluan harian vitamin B6 Anda.
Vitamin ini esensial bagi proses metabolisme, penghasilan energi, serta kinerja otak dan sistem imun dalam tubuh.
4. Sesuai digunakan untuk meningkatkan tenaga serta memperbaiki kondisi pasca berolahraga
Pisang merupakan pilihan tepat untuk camilan sebelum ataupun setelah berolahraga. Karbohidrat alami dalam pisang dapat menyediakan energi dengan cepat, sedangkan gizinya mampu mendukung pengurangan kejang dan rasa sakit pada otot.
Sebuah penelitian bahkan menyatakan bahwa atlet yang makan pisang sebelum berlatih mengalami proses penyembuhan yang lebih cepat daripada mereka yang hanya meminum air biasa.
5. Harga terjangkau dan tersedia dengan mudah
Pisang adalah salah satu jenis buah yang mudah didapatkan dengan harga terjangkau di hampir setiap tempat. Kamu bahkan tidak perlu mencari varietas organiknya sebab kulit pisang yang tebal sudah cukup efektif melindungi daging buah dari kontaminasi pestisida.