AsahKreasi
Selain air putih, terdapat beberapa jenis minuman yang bisa membantu untuk menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes. Lalu, minuman apa yang bisa menurunkan diabetes?
Terdapat beberapa jenis minuman penurun gula darah yang bisa dikonsumsi, seperti air putih, kopi hitam, teh hitam, teh hijau, dan jus tomat.
Beberapa jenis minuman tersebut secara alami tidak mengandung gula atau memiliki kadar gula yang sedikit sehingga cenderung aman untuk penderita diabetes.
Agar lebih paham, simak beberapa jenis minuman yang dapat menurunkan kadar gula darah di bawah ini.
Minuman apa yang bisa menurunkan diabetes?
Disarikan dari
Eating Well
dan
Medical News Today
, berikut adalah beberapa jenis minuman yang bisa menurunkan diabetes.
-
Air putih
Satu jenis minuman yang paling cepat menurunkan kadar gula darah adalah air putih.
Air mineral tak sekadar memenuhi keperluan hidrasi tubuh, tetapi juga bebas dari karbohidrat dan kalori yang dapat memberikan efek baik terhadap tingkat gula darah dalam tubuh.
-
Kopi hitam
Beberapa studi menunjukkan bahwa minum kopi hitam tanpa gula secara rutin dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.
Sebab itu, kopi mengandung zat-zat tumbuhan yang membantu memelihara sel-sel pada hati dan pankreas untuk tetap berfungsi dengan baik dalam pengaturan insulin.
-
Teh hitam
Mengonsumsi teh dapat membantu menurunkan kadar glukosa dalam darah sebab komponennya memiliki dampak yang baik terhadap sensitivitas insulin, selain itu juga bisa meminimalkan tekanan oksidatif dan peradangan.
Bahkan, beberapa penelitian menunjukkan bahwa kandungan teh hitam ini bisa dikembangkan menjadi salah satu pengobatan diabetes alami.
-
Teh hijau
Di samping teh hitam, teh hijau pun bisa membantu mengurangi tingkat glukosa darah saat puasa.
Komponen katekin dalam teh hijau bisa mencegah penyerapan karbohidrat saat sistem pencernaan bekerja, yang mana hal tersebut akan memperbaiki metabolisme glukosa dan menekan stres oksidatif. Hal ini nantinya membantu mengelola kadar gula darah yang tinggi.
-
Susu
Kadar protein dalam susu, yang meliputi kasein danHomeAsصند
whey
Dapat mengurangi respon kadar glukosa dalam darah sesudah menyantap makanan.
Walaupun demikian, mereka yang menderita diabetes disarankan agar memilih produk susu tanpa lemak atau berlemak rendah dan tetap membatasi asupannya setiap harinya karena terdapat karbohidrat alami pada susu tersebut.
-
Jus tomat
Suatu studi menyatakan bahwa dengan meminum kira-kira 200 mL jus tomato tiga puluh menit sebelum menyantap makan pagi yang memiliki kandungan karbohidrat tinggi, bisa membantu mereduce level glukosa dalam darah pasca makan.
Sebab itu, buah tomat mengandung serat yang bisa menunda proses pencernaan, sehingga tingkat glukosa dalam darah naik perlahan setelah konsumsi makanan.
Setelah memahami minuman apa yang bisa menurunkan diabetes, Anda bisa mulai menambahkannya ke dalam menu harian.
Namun demikian, disarankan agar Anda masih menemui dokter terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk mengkonsumsi salah satu atau kombinasi dari berbagai macam minuman tersebut secara rutin.
Kunjungi dokter untuk mendapatkan nasihat yang dibutuhkan sehingga Anda mengerti langkah-langkah apa saja yang harus diambil untuk menurunkan kadar glukosa dalam darah secara efektif dan cepat.