AsahKreasi
– Hipotensi, atau
tekanan darah rendah
, dapat menimbulkan gangguan kesehatan yang menyebabkan perasaan pusing atau lesu pada seseorang.
Walaupun banyak pedoman kesehatan menekankan pentingnya mengontrol hipertensi, ada pula individu dengan hypotensi yang sesungguhnya memerlukan penanganan istimewa.
Salah satu
langkah-langkah untuk meningkatkan tekanan darah Anda
adalah dengan memakan jenis-jenis pangan tertentu.
Berikut adalah sejumlah jenis makanan yang dimaksud. Berikut beberapa saran untuk Anda.
Pangan yang dapat meningkatkan tekanan darah
Berikut adalah sejumlah jenis makanan yang dapat meningkatkan tekanan darah.
1. Garam Himalaya ataupun garam laut
Garam yang kaya akan mineral seperti garam Himalaya ataupun garam dari lautan bisa mendukung peningkatan volume darah serta menaikkan tekanan darah.
Masukkan sebanyak yang dibutuhkan ke dalam makanan atau minuman.
2. Kafein
Minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah untuk sementara waktu.
Akan tetapi, asupan kafein harus tetap terkendali agar dapat menghindari dampak negatif yang mungkin timbul.
3. Cokelat hitam
Cokelat gelap kaya akan teobromin, zat yang bisa mendukung peningkatan tekanan darah. Penting bagi Anda memilih coklat gelap berkulaitas tinggi dengan persentase kakao yang banyak.
4. Minuman air garam
Tambahkan satu setengah sendok teh garam Himalaya atau garam laut ke dalam gelas berisi air hangat. Mengonsumsi ramuan tersebut bisa memperbaiki keseimbangan elektrolit serta mengoptimalkan tekanan darah Anda.
5. Buah pisang
Pisang merupakan sumber kalium yang bagus, yang bisa membantu menjaga keseimbangan air di dalam tubuh serta menaikkan tekanan darah.
6. Jus bit
Jus bit memiliki kandungan nitrat alami yang bisa mendukung pelebaran pembuluh darah serta peningkatan sirkulasi darah, dengan begitu akan menaikkan tekanan darah.
7. Buah-buahan asam
Buah-buahan yang masam seperti jeruk, anggur, atau strawberry bisa memberikan suntikan energi dan membantu menaikkan tekanan darah.
8. Sayuran hijau berdaun
Sayuran berwarna hijau dengan daun seperti bayam dan kangkung mengandalkan zat besi tinggi, membantu dalam pembentukan sel darah merah serta mendorong peningkatan tekanan darah.
9. Daging sapi serta unggas
Daging merah serta unggas merupakan penyedia zat besi dan protein yang bisa mendukung peningkatan tingkat hemoglobin di dalam darah, selain itu juga berperan dalam menjaga keseimbangan tekanan darah.
10. Air putih
Dehidrasi bisa mengakibatkan penurunan tekanan darah. Penting bagi Anda untuk meminum jumlah air yang cukup tiap harinya agar keseimbangan fluida dalam tubuh tetap terjaga.