SEIRING
Dengan bertambahnya umur, banyak individu mengalami kesulitan dalam mempertahankan bentuk badan yang diidamkan. Penyebab-penyebab seperti berkurangnya laju metabolik, pola kehidupan yang makin padat, serta kurangnya pengendalian pada pola asupan makan kerap kali menjadi faktornya.
Tetapi, ada beberapa individu yang masih menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh mereka meskipun usia sudah semakin meningkat. Apakah rahasia di balik ini?
Menurut laporan dari Geediting di hari Minggu (8/12), ada sembilan perilaku umum yang sering ditampilkan yaitu sebagai berikut:
- Mereka Menekankan Olahraga secara Rutin
Kelompok orang ini bukan sekadar bergerak untuk sesaat melainkan mengadaptasinya menjadi suatu pola hidup.
Mereka melangkah dengan kaki, mempraktikkan yoga, atau mengayuh sepeda meskipun hari mereka sangat padat.
Kebugaran mereka terjaga karena kesetiaan pada rutinitas yang dilakukan secara konsisten.
- Mereka Mengikuti Diet Yang Teratur
Untuk mengelakkan pola makan yang ekstrem, mereka menekankan pentingnya konsumsi makanan bergizi tinggi. Vegetables, buah-buahan, sumber protein, serta lemak sehat merupakan komponen utama dalam menu harian mereka.
Mereka pun memahami bagaimana mengatur ukuran porsi makannya tanpa merasa bersalah saat sekadar menyenangkan diri dengan hidangan kesukaan mereka.
- Mereka Minum Banyak Air
Hidrasi merupakan salah satu kebiasaan vital yang kerap diabaikan. Mereka secara konsisten memastikan konsumsi air cukup untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Hal ini mempercepat proses metabolisme, melindungi kesehatan kulit, serta menghindari rasa lapar yang berlebihan.
- Mereka Memelihara Kualitas Tidur Mereka
Kualitas tidur merupakan hal utama bagi mereka. Mereka menjamin tidur selama 7-8 jam tiap malam guna mendukung pemulihan tubuh.
Kurang tidur kerap dihubungkan dengan penambahan bobot, sehingga mereka mengenali betapa vitalnya istirahat bagi kebugaran jasmani.
- Mereka Menangani Stres Dengan Efektif
Stres jangka panjang bisa mengakibatkan perilaku makan yang dipicu oleh emosi serta kenaikan berat badan.
Mereka yang menjaga kebugaran tubuh mempunyai cara-cara dalam menanganis tekanan hidup, misalnya melalui meditasi, melakukan latihan fisik, ataupun berbagi cerita dengan keluarga dan teman dekat.
- Mereka Tidak Melewatkan Sarapan
Memiliki sarapan yang sehat bisa membuat mereka memulai hari dengan tenaga penuh serta mengurangi keinginan untuk makan berlebih pada waktu makan siang atau malam hari.
Mereka menekankan konsumsi makanan tinggi serat, protein, serta lemak baik pada waktu sarapan.
- Mereka Masih Aktif dalam Lingkaran Sosial
Kelompok orang tersebut biasanya berpartisipasi dalam kegiatan sosial yang membutuhkan pergerakan tubuh, contohnya mendaki gunung bersama dengan sahabat-sahabat mereka atau mendaftar di les menari.
Kegiatan tersebut tak sekadar menguntungkan bagi fisik melainkan juga positif untuk kondisi psikis mereka.
- Mereka Terus Bergerak, Termasuk dalam Kegiatan Sehari-hari
Sebagai gantinya dari menggunakan elevator, mereka lebih memilih anak tangga. Saat sedang dalam percakapan telepon, mereka justru berkeliling berjalan-jalan.
Habitul-habitud semacam itu memungkinkan mereka untuk terus bergerak sepanjang hari tanpa perlu selalu mengunjungi tempat fitness.
- Mereka Bersikeras pada Target Jangka Panjang
Mereka menyadari bahwa merawat kesehatan jasmani merupakan suatu proses sepanjang hayat.
Sebaliknya dari mencari hasil seketika, mereka mengutamakan kebiasaan yang bisa dijalani untuk waktu yang lama.
Saat menghadapi kemerosotan, mereka tak lantas berhenti namun memulihkan diri dengan semangat yang lebih gigih.
Penutup
Kejadian-kejadian kecil ini mungkin tampak mudah, namun efeknya amat besar apabila dijalankan dengan rutin.
Apabila Anda berharap untuk menjaga penampilan fisik yang prima meskipun sudah menua, coba terapkan salah satu rutinitas ini mulai saat ini.
Ingatlah bahwa perubahan kecil yang Anda lakukan tiap harinya bakal menghasilkan dampak besar di kemudian hari.
(jpc)