AsahKreasi
Pepaya mengandungi zat gizi serta mineral yang bermanfaat bagi kebugaran badan, terutama apabila dikonsumsi dengan tekun setiap harinya.
Beberapa keuntungan mengonsumsi buah pepaya bagi kesehatan antara lain dapat membantu dalam pengurangan risiko terkena penyakit jantung, perlindungan dari berbagai macam kanker, peningkatan sistem imun tubuh, serta mendukung kesejahteraan jantung.
Memakan pepaya setiap hari biasanya aman. Akan tetapi, porsi maksimal pepaya yang direkomendasikan untuk dimakan dalam sehari tidak boleh melebihi 500 gram.
Agar lebih paham, simak beberapa keuntungan konsumsi buah pepaya secara rutin bagi kesehatan di bawah ini.
Kegunaan mengonsumsi buah pepaya secara rutin setiap harinya
Disarikan dari
Everyday Health
dan
WebMD
Berikut ini adalah sejumlah keuntungan dari mengonsumsi buah pepaya secara rutin yang penting untuk dipahami.
-
Menjaga terhadap berbagai macam kanker
Pepaya mengandung antioksidan dalam jumlah besar yang bisa menjaga sel-sel di dalam tubuh terlindungi dari kerusakan dan sekaligus meminimalkan peluang menderita kanker.
Kandungan dalam buah pepaya bisa membantu mengurangi risiko terkena kanker prostat, walaupun dibutuhkan penelitian tambahan untuk memastikan manfaat dari pepaya tersebut.
-
Menurunkan risiko penyakit
Alzheimer
Alzheimer
merupakan suatu kondisi kesehatan neurodegeneratif yang menyebabkan individu mengalami hambatan dalam memori dan penurunan fungsi kecerdasan secara bertahap.
Salah satu studi mengungkapkan bahwa buah papaya mampu membantai dampak negatif radikal bebas pada individu yang terpapar.
Alzheimer
dan menghambat peningkatan penyakit tersebut.
-
Meningkatkan kekebalan tubuh
Memakan makanan yang kaya akan vitamin C bisa memperkuat sistem imun Anda, membantu untuk menghadapi serangan bakteria dan virus.
Pepaya mengandung banyak antioksidan, seperti vitamin A, C, dan E, yang bisa membantu menjaga serta memelihara kesehatan sistem kekebalan tubuh Anda.
-
Melindungi jantung
Mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan bisa mengurangi kemungkinan terkena penyakit jantung melalui pencegahan oksisasi dari kolesterol.
Di samping itu, pepaya mengandung asam folat dalam jumlah besar yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung akibat kadar homocysteine tinggi, kondisi ini seringkali dihubungkan dengan konsumsi makanan dari hasil pengolahan daging.
-
Menurunkan kadar gula darah
Orang-orang dengan diabetes tipe 2 dapat mengonsumsi buah pepaya jika ingin menurunkan kadar A1C di dalam tubuh.
Ternyata, berbagai studi telah mengkonfirmasi bahwa buah pepaya mempunyai sifat hippoglikemik yang dapat menurunkan tingkat glukosa dalam darah.
-
Mengatasi inflamasi
Buah pepaya mengandung dua tipe enzim, yaitu papain danโปรแصند
صند
chymopapain
yang dapat mengurangi inflamasi.
Ke dua enzim tersebut mampu meredakan rasa sakit akut, contohnya yang disebabkan oleh luka bakar atau memar, serta dapat mendukung penanganan peradangan jangka panjang, seperti nyeri pada persendian dan asma.
-
Melindungi mata
Buah pepaya mengandung zat-zat gizi yang bermanfaat bagi kesehatan penglihatan, termasuk lutein.
zeaxanthin,
Vitamin C serta Vitamin E.
Komponen alami dalam buah pepaya bisa membantu melindungi penglihatan dan mengurangi resiko terkena masalah mata, misalnya degenerasi makula.
-
Mendukung proses pencernaan
Komponen enzim dalam buah pepaya mampu mempermudah penguraian protein dan dengan demikian menunjang sistem pencernaan.
Tak hanya itu, khasiat pepaya bagi sistem pencernaan sering digunakan sebagai komponen suplemen yang berfungsi membantu meredakan masalah perut.
Setelah menyadari berbagai keuntungan dari konsumsi buah pepaya harian seperti yang disebutkan sebelumnya, Anda dapat memulai untuk mengonsumsinya dengan teratur.
Walau kebanyakan aman, mengonsumsi buah papaya sebaiknya tetap dijaga jumlahnya untuk mencegah dampak negatif tertentu.
Maka dari itu, keuntungannya dapat diraih dan dampak negatif mengonsumsi buah pepaya dapat dicegah.