AsahKreasi
– Untuk orang dengan masalah asam lambung, pemilihan makanan dan minuman yang sesuai sangatlah vital guna menghindari timbulnya gejala seperti rasa sakit di daerah perut bagian atas.
perut kembung
, dengan sensasi hangat yang membara di dadanya.
Satu dari beberapa minuman yang kerap kali menimbulkan pertanyaan adalah susu.
Banyak yang bertanya-tanya, apakah
penderita asam lambung
Aman untuk meminum susu? Jawaban atas hal ini adalah diperbolehkan-diperbolehkan saja namun disertai sejumlah pertimbangan tertentu.
Berikut adalah hal-hal penting yang perlu diwaspadai. Berikut sejumlah saran untuk penggunaannya dengan aman.
Saran Aman Konsumsi Susu bagi Penderitai Asam Lambung
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa tips aman minum susu bagi penderita asam lambung.
1. Tentukan pilihan Anda untuk susu berlemak rendah
Susu dengan kandungan lemak yang tinggi, contohnya susu full cream, bisa menyebabkan peningkatan gejala asam lambung.
Kandungan lemak yang banyak pada susu bisa menghambat proses pencernaan dan mendorong peningkatan asam di perut, hal ini berpotensi menyebabkan masalah refluks asam.
Sebagai gantinya, pilihlah susu dengan kandungan lemak rendah atau susu skim yang lebih ramah untuk pencernaan. Jenis susu ini lebih mudah diolah oleh tubuh dan tidak mengakibatkan peningkatan produksi asam yang berlebihan.
2. Konsumsi susu dengan porsi sedikit
Bagi orang dengan masalah asam lambung, minum terlalu banyak susu sekaligus dapat menyebabkan gejala refluks. Karena alasan ini, disarankan untuk mengkonsumsi susu dalam porsi kecil saja.
Mengonsumsi sedikit susu namun dengan frekuensi yang lebih sering bisa membantu mengurangi tekanan pada perut, sehingga kemungkinan asam lambung merembes ke kerongkongan dapat dikurangi.
3. Mengonsumsi susu pada saat yang sesuai
Jam minum susu memiliki peranan signifikan dalam menangani gejala asam lambung. Lebih baik untuk tidak meminum susu mendekati waktu tidur, pasalnya posisi tubuh saat terlentang bisa menyulitkan kondisi tersebut dan membuat refluks asam menjadi lebih buruk.
Alih-alih itu, konsumsilah susu minimal 2-3 jam sebelum istirahat malam. Hal ini memastikan bahwa tubuh memiliki cukup waktu untuk mencernanya, yang pada akhirnya menekan kemungkinan terjadinya asam lambung ketika Anda tertidur.
4. Coba susu nabati
Untuk orang dengan masalah keasaman perut yang peka terhadap produk-produk dari susu sapi, susu berbasis tumbuhan dapat menjadi pilihan yang lebih sesuai.
Susu almond, contohnya, mengandali nutrisi beralkalina yang bisa membantu meredakan keasaman perut. Di samping itu, susu
oat
juga memiliki kandungan lemak yang rendah dan lebih halus saat dicerna di perut.
Akan tetapi,pastikan untuk memilih susu nabati tanpa penambahan gula atau rasa sintetis,karena hal itu bisa menyebabkan gejala asam lambung.
5. Jauhi produk susu dalam keadaan dingin
Susu yang dikonsumsi saat masih dingin bisa membuat otot di area perut menjadi kaku, kemungkinannya dapat mengaktifkan peningkatan keasaman pada lambung.
Maka dari itu, sebaiknya minum susu saat bersuhu hangat atau di suhu kamar. Susu yang berada dalam keadaan hangat pun dapat menciptakan rasa tenang bagi perut, dan hal ini akan membantu meringankan gejala asam lambung.
6. Konsultasikan dengan dokter
Walaupun susu mungkin aman untuk beberapa orang dengan masalah asam lambung, keadaan tiap individu itu unik.
Lebih baik mengkonsultasikan kepada dokter atau pakar nutrisi sebelum memasukkan susu ke dalam diet harian Anda. Mereka bisa memberikan nasihat yang lebih tepat sesuai dengan status kesehatan Anda.
Peminuman susu untuk orang dengan masalah asam lambung dapat dilakukan secara aman bila mempertimbangkan tipe susu yang diambil, jumlahnya, kapan diminum, dan bagaimana caranya mengonsumsi.
Susu dengan kandungan lemak rendah ataupun susu berbahan dasar tumbuhan merupakan alternatif yang lebih unggul daripada susu berkadar lemak tinggi. Tambahan lagi, meminumnya dalam jumlah sedikit serta pada saat yang sesuai bisa mencegah timbulnya gejala asam lambung naik.
Tidak perlu ragu untuk berdiskusi dengan dokter demi memperoleh nasihat terbaik mengenai masalah keasaman di lambung Anda. (*)