Seiring bertambahnya usia, tubuh kita mengalami perubahan yang wajar. Salah satu perubahan yang sering terjadi adalah meningkatnya risiko terkena berbagai penyakit. Namun, dengan gaya hidup sehat dan perawatan yang tepat, kita dapat menjaga kesehatan di usia senja.
Penyakit Umum yang Sering Menyerang Lansia
Beberapa kondisi kesehatan yang biasa dihadapi orang lanjut usia meliputi:
Penyakit Jantung: Masalah jantung, termasuk tekanan darah tinggi, stroki, serta serangan jantung, adalah alasan utama mengapa orang lanjut usia meninggal. Diabetes: Ini dikenali oleh kadar glukosa dalam darah yang tinggi dan bisa menimbulkan masalah bila tak diatur dengan baik. Osteoporosis: Suatu kondisi dimana tulang menjadi lemah sehingga rentan patah. Artritis: Radang persendian yang memicu rasa sakit dan pembengkakan. Demensia: Kerusakan pada otak yang mereduksi kapabilitas pemikiran seseorang misalnya hafalan atau logika Kanker: Ada beberapa macam kanker, contohnya kanker paru-paru, prostat, dan payudara, cenderung muncul pada individu tua.
Cara Menghindari Penyakit di Orang Lanjut Usia
Agar bisa menghindari atau memperlambat terjadinya penyakit pada orang lanjut usia, ada berbagai langkah yang bisa diambil, yakni:
Polanya adalah sebagai berikut:
1. Pola Makan Sehat: Mengonsumsi nutrisi seimbang tinggi serat dari sumber alami seperti buah dan sayuran.
2. Kendalikan Asupan Garam, Gula, Lemak Jenuh: Kurangi penggunaannya dalam diet harian.
3. Olahraga Rutin: Melakukan kegiatan olahraga teratur cocok dengan kapabilitas diri contohnya berlari pagi, renang, atau aerobik.
4. Istirahat Tidur Yang Memadai: Menyediakan waktu istirahat tidur yang mencukupi tiap malamnya.
5. Kelola Stres Dengan Baik: Temukan metode manajemen stres layaknya meditasi, yoga, atau menjalankan hobbi.
6. Periksakan Kesehatan Secara Teratur: Lengkapi cek up kesehatan periodis guna deteksi awal kondisi sakit.
7. Berhentilah Merokok: Rokok bisa memicu banyak jenis penyakit antara lain kanser serta masalah pada jantung.
8. Kontrol Minum Alkohol: Hindarinya jika tidak perlu karena efektunya negatif bagi fungsi organ tubuh misalkan liver.
9. Pertahankan Bobot Ideal Tubuh: Penambahan bobot tak normal akan naiktumbangkan resiko beberapa macam penyakit diantaranya diabetes dan juga gangguan jantung.
10. Vaksinasikan Dirimu Sesuai Rekomendasi Dokter: Ikuti petunjuk ahli untuk melakukan imunisasi sehingga mencegah penyebaran infeksi virus atau bakteri.
11. Bangun Hubungan Sosial Positif: Aktivitas interaksi sosial membantu meningkatkan mutu gaya hidup dan kesejahteraan jiwa.
Tips Tambahan
Teruslah aktif secara mental: Dorong pikiran Anda melalui aktivitas seperti membaca, mempelajari sesuatu yang baru, atau bermain permainan; ini bisa mendukung kemampuan kognitif Anda. Perhatian pribadi juga penting: mandi rutin, gunting kukunya, serta sikat dan floss gigi agar terhindar dari risiko infeksi. Pastikan asupan cairan mencukupi: konsumsilah jumlah air yang cukup setiap hari demi mengekspresikan dehidrasi dalam tubuh. Konsultasikan kondisi Anda kepada profesional medis jika merasa ada tanda-tanda aneh. Mencegah gangguan kesehatan bagi orang tua harus dimulai saat masih muda. Mengadopsi pola hidup bermacam-macam sedini mungkin akan memberdayakan pengalaman hidup Anda nanti ketika sudah lanjut usia.
Disclaimer
Artikel ini hanyalah informasi dan bukan pengganti nasihat medis. Pastikan selalu berkonsultasi dengan dokter tentang segala permasalahan kesehatan Anda.