AsahKreasi
Beberapa tipe makanan sebaiknya dihindari saat akan pergi tidur di waktu malam.
Sebab itu, ada jenis-jenis pangan tertentu yang malah dapat memicu masalah tidur, misalnya kesulitan untuk terlelap serta rasa tak nyaman di perut.
Sebenarnya, istirahat malam yang baik adalah fondasi penting bagi pemeliharaan kesejahteraan fisik dan mental kita.
Maka dari itu, memilhkan panganan yang sesuai sebelum tidur amatlah urgen guna menjamin bahwa badan dapat berehat secara optimal.
Lantas, makanan apa saja yang sebaiknya tidak dikonsumsi sebelum tidur?
6 jenis makanan yang lebih baik dihindari sebelum waktu istirahat
Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang lebih baik dihindari sebelum waktu istirahat malam:
1. Buah citrus
Buah sitrus seperti jeruk serta lemon lebih baik dihindari untuk dikonsumsi mendekati waktu tidur di malam hari.
Dikutip dari
Real Simple,
Buah ini bisa memicu refluks asam lambung pada beberapa orang dikarenakan kadar asamnya yang tinggi.
Selain itu, buah tersebut juga dapat bertindak sebagai diuretik alami.
Diuretik adalah zat yang mendorong tubuh untuk buang air kecil, sehingga berpotensi mengganggu kualitas tidur.
2. Cokelat
Makanan tambahan yang harus dihindari sebelum waktu tidur adalah coklat.
Konsumsi cokelat sebelum tidur dapat menyebabkan sulit tidur, karena kafein dan tambahan gula di dalamnya.
Namun ini bukan berarti tak boleh makan cokelat pada malam hari. Cobalah untuk menikmatinya beberapa jam sebelum tidur.
3. Keju
Keju menjadi makanan berikutnya yang sebaiknya tidak dikonsumsi sebelum tidur.
Sebab, keju dapat menyebabkan rasa tidak nyaman pada pencernaan bagi beberapa orang, terutama berkaitan dengan asam lambung.
Selain itu, sejumlah jenis keju memiliki konsentrasi tyramine yang tinggi; asam amino ini terdapat pada makanan yang telah matang serta difermentasi.
Hal ini bisa mengarah pada pelepasan norepinefrin dari otak stimulan yang mampu menyimpan kewaspadaan Anda.
4. Makanan pedas
Makanan yang bersifat pedas seharusnya dihindari sebelum waktu istirahat.
Sebagaimana diketahui, konsumsi makanan yang bersifat pedas bisa mengakibatkan masalah pada sistem pencernaan, sehingga ada kemungkinan akan memicu sensasi terbakar di dada serta refluks asam lambung ketika menjelang malam.
5. Pizza
Pizza adalah salah satu hidangan yang lebih baik untuk dijauhi sebelum waktu tidur pada malam hari.
Dilansir dari
Food Network,
Saus tomate yang menjadi topping utama pada pizza bisa mengakibatkan gangguan perut.
Mirip dengan buah jeruk, tomat adalah buah yang memiliki rasa asam dan dapat menyebabkan re fluks asam pada perut.
6. Burger
Hindarilah makanan yang berat dan berkadar lemak tinggi seperti burger menjelang waktu tidur.
Ini terjadi karena makanan seperti burger dapat menyulitkan proses pencernaan, yang kemudian bisa menganggu kualitas tidur Anda.
Suatu studi mengungkapkan bahwa konsumsi berlebihan lemak jenuh terkait dengan masalah dalam tidur.