AsahKreasi
– Penderita diabetes perlu memperhatikan kondisi mereka dengan baik.
Gula darah harus diatur supaya tak naik drastis.
Ini sangat penting untuk mencegah komplikasi yang bisa memperburuk keadaan kesehatan seseorang.
Melansir
The Health Site
, diabetes tipe 2 adalah tahap ketika tubuh Anda tidak dapat menggunakan insulin dengan baik.
Jika tidak diobati, Diabetes Tipe 2 dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan seperti stroke, penyakit jantung, dan penyakit ginjal.
Tetapi dengan pola hidup yang sesuai, tingkat glukosa dalam darah dapat tetap terkontrol.
Berikut adalah beberapa saran untuk mengontrol tingkat gula darah dengan cara yang independen di lingkungan rumah Anda.
Batasi Makanan dan Minuman Manis
Untuk mengelola diabetes, penting untuk menghilangkan atau membatasi makanan dan minuman yang mengandung kadar gula tinggi.
Sajian yang mengandung gula berlebih bisa secara cepat menaikkan level glukosa dalam darah dan mungkin memicu beberapa jenis penyakit jantung serta pembuluh darah.
Minuman manis khususnya yang cepat tercerna oleh tubuh.
10 Risiko Mengonsumsi Minuman Manis Secara Harian, Berhati-hatilah Karena Kesehatan Anda Dapat Terancam
Menerapkan Diet Sehat
Ahli kesehatan merekomendasikan agar memelihara kebiasaan makan yang baik serta mengenal jenis-jenis makanan yang perlu dikonsumsi dan porsi yang sesuai.
Makanan yang rendah karbohidrat disarankan untuk dikonsumsi ketika Anda menderita diabetes.
Memakan makanan yang baik untuk kesehatan tak sekadar membantu mengontrol diabetes, tapi juga meningkatkan kebugaran tubuh secara menyeluruh.
Kontrol Porsi Makan Anda
Mengontrol porsi dapat mengelola diabetes dengan mencegah lonjakan kadar gula darah.
Mengonsumsi makanan seimbang dalam porsi yang dibutuhkan dapat mengontrol kadar glukosa dalam tubuh dan mempermudah pengendalian diabetes.
Kontrol kadar gula darah
Mengecek tingkat gula darah dengan rutin bisa membantu Anda mengenali jenis-jenis makanan serta dampak yang mereka miliki pada tubuh dan kandungan glukosa dalam diri Anda.
Pengetahuan ini memungkinkan Anda memilih makanan yang sehat untuk pengelolaan diabetes Anda.
Beraktivitas fisik
Aktivitas fisik rutin seperti berjalan, berenang, atau bersepeda dapat membantu menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga membantu mengelola berat badan.
Para ahli menganjurkan aktivitas sedang hingga intens selama 30 menit setidaknya 5 hari seminggu.
Tetap Terhidrasi
Minum banyak air membantu ginjal membuang kelebihan gula darah.
Memilih air putih, teh herbal, atau minuman rendah kalori lainnya daripada minuman manis dapat mengelola diabetes tipe 2 secara efektif.
(AsahKreasi)