AsahKreasi
Berikut makanan tidak manis yang ternyata bisa menyebabkan diabetes.
Seringkali penderita diabetes merasa bahwa makanan manis mampu meningkatkan kadar gula darah.
Namun, hanya sedikit orang yang menyadari bahwa banyak jenis makanan, tak hanya makanan manis saja yang bisa meningkatkan gula darah.
Gula darah adalah tingkat glukosa yang terdapat pada cairan tubuh kita.
Konsentrasi glukosa dalam darah diatur dengan bantuan insulin yang dibuat oleh pankreas.
Bila tubuh kesulitan memanfaatkan insulin secara efektif atau mengalami kurangnya insulin, tingkat glukosa dalam darah pun akan naik.
Kondisi seperi obesitas, asupan gula berlebihan, kurang aktivitas fisik dan stres bisa meningkatkan kadar gula darah, yang seiring berjalannya waktu bisa menyebabkan diabetes.
Melansir
The Health Site
, berikut 5 hal yang meski tidak manis namun bisa menyebabkan diabetes:
1. Ghee
7 Keuntungan Mengonsumsi Ghee bagi Penderita Diabetes, Namun Dengan Takaran yang Tepat ya!
Mengonsumsi ghee dapat menyebabkan peningkatan diabetes.
Secara sebenarnya, ghee memiliki kandungan lemak yang tinggi, sehingga dapat menaikkan resistansi insulin serta bobot tubuh.
Ini dapat memperbesar peluang menderita sakit kencing manis, terlebih jika dimakan dengan porsi besar.
2. Nasi Putih
Nasi putih termasuk dalam kategori makanan dengan Indeks Glikemik (IG) tinggi, sehingga diketahui mudah untuk dicerna dan dapat menyebabkan peningkatan glukosa di darah secara cepat.
Konsumsi nasi putih berlebihan bisa mempengaruhi pengendalikan gula darah, terutama bagi penderita diabetes.
3. Tepung Halus
4 Minuman Penghilang Lemak Perut, Terdapat Teh Hijau sampai Madu
Mengonsumsi tepung pun dapat menaikkan tingkat glukosa dalam darah.
Sebenarnya, tepung termasuk makanan tinggi glisemik yang mampu meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
Terigu sering ditemukan dalam berbagai jenis kue dan roti putih, yang dapat menyebabkan peningkatan glukosa darah.
4. Makanan Gorengan
Makanan-makanan goreng seperti keripik, samosa, pakoda serta sejenisnya ternyata memiliki kadar kalori dan lemak yang cukup tinggi.
Lemak dapat memperbesar ketahanan terhadap insulin dan membuat kontrol glukosa menjadi lebih sulit.
5. Susu Full Fat
Mengapa Seseorang yang Ompong Disarankan Menggunakan Gigi Palsu Dok?
Susu full fat mengandung kalori dan lemak dalam jumlah yang tinggi, sehingga bisa menyebabkan penambahan berat badan dan meningkatkan risiko diabetes.
Pilih susu rendah lemak dan mengontrol kuantitasnya akan membantu menjaga keseimbangan kadar gula darah.
Ahli menyebutkan bahwa memakan makanan itu dengan jumlah besar dapat menaikkan tingkat glukosa dalam darah; oleh karena itu, sangatlah krusial untuk menjalankan diet yang baik dan bermanfaat.
(AsahKreasi/PP)