AsahKreasi
– Bagaimana tidak ada orang yang menginginkan kulit yang terlihat lebih muda? Terlebih untuk wanita, merawat penampilan demi tetap tampak fresh dan bugar meskipun umur sudah semakin meningkat merupakan dambaan yang banyak dicari-cari.
Tidak perlu bergantung pada barang-barang mewah ataupun langkah-langkah yang ribet. Kelima kebiasaan baik setiap hari di bawah ini dapat mendukung Anda dalam meraih penampilan yang senantiasa fresh serta terlihat lebih muda.
Rutinitas sehari-hari untuk terlihat lebih muda
1. Lindungi kesehatan pencernaan
Kesejahteraan sistem pencernaan sangat berpengaruh pada pertahannya penampilan muda seseorang. Alasannya adalah karena kondisi pencernaan yang baik memungkinkan tubuh mengabsorbsi nutrisi secara efisien, hal ini amat diperlukan untuk merawat kesehatan kulit serta rambut.
Makanlah makanan tinggi serat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, serta sereal atau gandum. Bakteri probiotik bisa mendukung kesehatan mikroba positif dalam saluran cerna Anda. Pastikan pula meminum jumlah air yang cukup tiap harinya guna menunjang fungsi pencernaan dengan lebih efisien.
2. Konsumsi makanan seimbang
Apa yang kita santap menggambarkan keadaan kulit serta badan kita. Karena itu, memilih panganan yang teratur amatlah bermanfaat.
Pusatkan perhatian Anda pada makanan yang dipadati vitamin, mineral, serta zat antosidan, contohnya adalah sayur daun hijau, buah-buahan, ikan, dan kacang-kacangan.
Hindari mengonsumsi makanan dengan kadar lemak jenuh yang tinggi serta kurangi penggunaan produk olahan. Menggunakan sumber lemak sehat seperti ditemukan dalam buah alpukat, biji-bijian, dan minyak zaitun akan membantu mempertahankan keelastisan kulit dan merawat kesehatan rambut Anda.
3. Lakukan perawatan pada kuas secara rutin
Prosedur perawatan kulit yang konsisten dapat memberikan dampak signifikan untuk mempertahankan kecantikan alami kulit. Dimulai dari mencuci wajah Anda dua kali sehari dengan produk pencuci yang ringan dan tidak mengiritasi.
Pakailah pelembab yang cocok dengan tipe kulitmu dan ingat untuk senantiasa mengoleskan sunblock berSPF secara rutin tiap harinya, termasuk ketika langit sedang mendung.
Perawatan tambahan seperti pemakaian masker wajah, pengelupasan kulit, serta serum anti-aging dapat menambah efektivitas dalam menjaga kesehatan kulit dengan maksimal.
4. Tinggalkan kebiasaan buruk
Habit-habbit negatif semacam konsumsi alkohol berlebihan serta merokok tak sekadar menghancurkan kondisi kesejahteraan tubuh secara menyeluruh tapi juga mendorong percekcokan lebih awal terhadap fenomena menua.
Minuman keras dan tembakau dapat merusak kulit, membuatnya tampak suram dan berkerut. Menjauhi kedua perilaku tersebut bisa meningkatkan kualitas kulit Anda serta memberi dampak positif bagi kesehatan dalam jangka waktu lama.
5. Sisipkan latihan beban ke dalam jadwal berolahraga Anda.
Olahraga tak sekadar baik untuk mengontrol berat badan namun juga sangat diperlukan bagi kebugaran kulit serta otot.
Latihan kekuatan, misalnya angkat dumbbell atau yogasana, berfungsi untuk mengokohkan otot serta menaikkan laju metabolisme. Kekuatan pada otot-otot Anda akan memberikan tampilan badan yang lebih tegap dan bugar.
Di samping itu, dengan melakukan olahraga secara rutin dapat memperbaiki aliran darah, sehingga membantu mengantarkan lebihanyak oksigen dan gizi kepada kulit, menjadikannya tampil lebih bersinar.