AsahKreasi
Kacang mete adalah biji dalam buah jambu mete dengan ciri bentuk unik serta cita rasa gurih.
Kacang mete menyediakan berbagai vitamin serta mineral yang bermanfaat bagi kesejahteraan badan, di antaranya adalah vitamin K, vitamin E, asam folat, vitamin B kompleks, kalsium, natrium, kalium, magnesium, fosfor, zink, dan zat besi.
Kacang mete juga kaya dengan lemak tak jenuh yang berguna dalam mengurangi resiko terkena penyakit jantung.
Kacang mete mempunyai jumlah kalori yang lumayan tinggi serta kaya akan karbohidrat, protein, lemak, dan serat.
Energi yang terkandung dalam 100 gram kacang mete segar adalah 566 kalori serta memiliki protein sebanyak 18 gram.
Walaupun mengonsumsi kacang mete memberikan manfaat positif bagi tubuh, akan tetapi memakannya dalam jumlah besar bisa membawa dampak negatif terhadap kesehatan kita.
5 Jenis Makanan Berkalori Tinggi yang Baik bagi Sistem Pencernaan serta Menghindari Masalah pada Pencernaan
6 List Makanan yang Sebaiknya Tidak Dimakan Serta-Serta dengan Minum Kopi
Efek Negatif Konsumsi Berlebihan Kacang Almond
Dilansir dari
MedicineNet
dan
WebMD
Berikut adalah beberapa efek negatif dari mengonsumsi terlalu banyak kacang mete.
1. Naikkan tingkat glukosa dalam darah
Mengonsumsi terlalu banyak kacang mete bisa menyebabkan tingginya level gula darah di dalam tubuh.
Sejumlah studi mengindikasikan bahwa konsumsi kacang mete bisa menyebabkan naiknya tingkat glukosa dalam darah, oleh karena itu disarankan agar hindari penggunaannya saat dan sesudah menjalani tindakan bedah.
Penderita diabetes wajib memperhatikan hal ini dan wajib membatasi konsumsi kacang mete karena dapat meningkatkan kadar gula darah.
Lakukan pemeriksaan gula darah secara rutin untuk menghindari lonjakan gula darah, terutama pada penderita diabetes.
2. Sebabkan heartburn
Memakan terlalu banyak kacang mete bisa mengakibatkanheartburn atau rasa sakit di daerah lambung.
Keadaan tersebut pastinya bisa menyebabkan perasaan tak enak serta sensasi kepanasan atau terbakar di area dada.
Walau tidak menjadi pemicu utamanya, kacang mete mengandung lemak yang bisa menambah peluang terkenaheartburn, apalagi kalau dimakan dalam porsi banyak.
6 Keuntungan Mengonsumsi Susu Kurma bagi Kesehatan, Ini Caranya Membuatnya dengan Mudah
3. Sebabkan alergi
Efek negatif berikut dari mengonsumsi terlalu banyak kacang mete adalah dapat menimbulkan alergi.
Beberapa gejala alergi yang bisa terjadi antara lain adalah rasa gatal, timbul bintik merah, serta kesulitan dalam bernafas atau menelan.
Maka dari itu, kendalikan asupan kacang mete untuk mencegah timbulnya alergi, terlebih jika Anda memiliki sensitivitas terhadap jenis kacang ini.
4. Meningkatkan interaksi obat
Orang yang sedang minum obat harus berdiskusi dengan dokter terlebih dahulu sebelum memakan kacang mete untuk menghindari dampak tak terduga.
Memakan terlalu banyak kacang mete bisa mengganggu kerja obat, menyebabkan manfaatnya atau dampaknya menjadi tidak biasa.
Di samping itu, mengonsumsi terlalu banyak kacang mete bisa menimbulkan masalah seperti perut buncit, konstipasi, serta pembesaran persendian yang dialami sebagian orang.
5 Tips Tersembunyi Untuk Mengurangi Kelebihan Lemak di Perut dan Tingkatkan Rasa Percaya Diri Anda
5. Meningkatkan berat badan
Mengonsumsi kacang mete memiliki kadar kalori yang signifikan, yang berarti bisa membuat Anda merasakan kekayaan perut lebih awal serta menahan rasa lapar hingga waktu yang lebih lama.
Meskipun begitu, mengonsumsi terlalu banyak kacang mete malah bisa menaikkan berat badan serta meningkatkan kemungkinan munculnya gangguan kesehatan seperti kegemukan dan kadar kolesterol yang tinggi.
Batasi Asupan Kacang Almond Setiap Harinya
Agar terhindar dari efek negatif sebagaimana disebutkan tersebut, Anda perlu mengetahui batas aman konsumsi kacang mete setiap harinya.
Pembatasan konsumsi kacang mete per hari adalah tidak melebihi satu ons atau kurang lebih 28,35 gram, yang setara dengan sekitar 18 butir kacang mete berukuran sedang.
Walau kacang mete terasa lezat, sebaiknya Anda mengurangi asupannya untuk mencegah efek negatif bagi kesehatan diri Anda.
Konsumsi Kacang Almond Setiap Harinya Membantu Mengatur Level Gula Darah pada Pengidap Diabetes, Ini Dia Takaran yang Tepat
Berikut adalah beberapa produk yang bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda, silakan klik untuk informasi lebih lanjut.
di sini
untuk mendapatkannya.
Temukan informasi tambahan tentang bidang kesehatan di sini.
di sini
(AsahKreasi/IR)