AsahKreasi
– Salah satu faktor paling signifikan yang menyebabkan kenaikannya
kadar asam urat
Merujuk pada pengonsumsian makanan serta minuman yang memiliki kandungan purin.
Berikut ini penjelasannya: Purin merupakan zat organik yang secara alamiah terdapat di dalam tubuh serta sejumlah besar makanan atau minuman, mencakup beberapa variasi minuman dengan kadar purin yang tinggi.
Oleh karena itu, supaya asam urat tak berulang, perlu diperhatikan jenis minuman yang diminum setiap hari, terlebih lagi harus dihindari minuman yang memiliki kadar purin tinggi.
Lantas, apa saja
Minuman dengan kadar purin yang tinggi termasuk dalam kategori ini.
?
Berikut ada beberapa hal yang perlu dikurangi.
Minuman dengan kandungan purin yang tinggi adalah pemicu untuk asam urat.
Berdasarkan informasi dari beragam referensi, berikut merupakan beberapa jenis minuman dengan kandungan purin yang cukup tinggi dan harus dikurangi konsumsinya bagi mereka yang menderita asam urat.
1. Alkohol, khususnya bir
Bir merupakan salah satu jenis minuman dengan kandungan purin tertinggi. Konsumsi bir bisa menaikkan level asam urat dalam darah secara signifikan akibat adanya jumlah purin yang lumayan tinggi di dalamnya.
Di samping itu, alkohol yang terdapat pada bir menghambat proses pengeluaran asam urat oleh ginjal, akibatnya tingkat asam urat di dalam darah menjadi lebih tinggi.
Untuk orang yang mengidap asam urat, lebih baik menjauhi minum bir agar bisa mencegah serangan rasa sakit akibat asam urat.
2. Minuman beralkohol lainnya
Di luar bir, jenis minuman beralkohol lain seperti anggur serta minuman keras juga bisa menyebabkan kenaikan kadar asam urat. Alkohol ini memiliki peranan dalam menaikkan pembentukan asam urat sementara itu menghambat pelepasannya lewat ginjal.
Meskipun demikian, anggur merah yang biasanya dipandang sebagai lebih baik bagi kesehatan masih berisiko bagi orang dengan penyakit asam urat. Karena alasan tersebut, penghindaran dari minuman keras merupakan tindakan penting dalam mempertahankan tingkat asam urat agar tetap terkendali.
3. Minuman yang manis serta bersoda
Minuman beralkohol, terlebih lagi jenis yang memiliki kadar fruktosa tinggi seperti minuman ringan, cola, serta jus dalam kemasan, bisa memperbesar peluang seseorang untuk mengalami peningkatan asam urat.
Fruktosa, yaitu tipe gula alami yang umumnya dimasukkan ke dalam minuman manis, bisa mendorong peningkatan asam urat di dalam tubuh.
Saat fruktosa diurai, tubuh menghasilkan asam urat sebagai hasil akibatnya, dengan potensi untuk menimbulkan pengendapan asam urat.
Mengganti minuman manis dengan air putih atau teh herbal tanpa gula adalah pilihan yang lebih baik.
4. Minuman berenergi serta minuman untuk atlet
Minuman energi dan minuman olahraga sering mengandung gula tambahan dan zat tambahan lain yang dapat meningkatkan kadar asam urat.
Meskipun minuman ini memberikan energi instan, mereka juga dapat memicu peningkatan produksi asam urat.
Jika Anda memerlukan minuman penyegar setelah olahraga, pilihlah air putih atau air kelapa sebagai alternatif yang lebih sehat dan bebas purin.
Tips menurunkan risiko asam urat
Agar dapat menghindari peningkatan tingkat asam urat, lebih baik meningkatkan penggunaan air mineral yang akan mendukung eliminasi asam urat lewat urin. Di samping itu, harus menurunkan porsi makanan dan minuman berisi zat purin, juga membatasi konsumsi alkohol dan minuman manis.
Kandungan purin yang tinggi pada minuman seperti bir, alkohol, minuman manis, serta minuman berenergi bisa menyebabkan kenaikan kadar asam urat di dalam tubuh.
Untuk mencegah atau menurunkan konsumsi cairan tersebut amatlah krusial bagi mereka yang memiliki asam urat supaya bisa mengelakkan rasa sakit serta inflamasi pada sendi.
Memilih minuman sehat, seperti air putih atau teh herbal tanpa gula, adalah langkah bijak untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah asam urat. (*)