4 Makanan Penyebab Kolesterol Naik Yang Harus Anda Hindari

Pertahankan kadar kolesterol dengan menjauhi makanan berlemak tidak baik. Mari kita pahami apa saja yang harus dihindari untuk memelihara kondisi fisik yang prima dan segar.

AsahKreasi


Kolestrol merupakan senyawa berbentuk lemak yang terdapat di dalam sel-sel tubuh manusia. Walaupun demikian, tubuh kita mengandalkannya untuk mensintesis hormon serta merawat fungsionalitas sel.

Kadar kolesterol yang tinggi bisa memiliki dampak negatif pada kesejahteraan Anda, terlebih lagi bila mengendap dalam pembuluh darah hingga memicu penghambatannya.

Tubuh kita sebenarnya sudah menghasilkan cukup kolesterol secara alami melalui hati.

Tetapi, mengonsumsi makanan dengan tingkat kolesterol yang tinggi bisa menaikkan level kolesterol buruk (LDL), yang memiliki potensi untuk memicu gangguan pada jantung serta serangan strok.

Berdasarkan American Heart Association, gaya hidup makanan yang baik bisa mendukung pengendalian tingkat kolesterol serta meminimalisir kemungkinan terkena gangguan pada jantung.

Untuk menjaga agar jantung selalu dalam kondisi baik, berikut ini adalah empat jenis makanan yang sebaiknya dikurangi konsumsinya karena bisa menaikkan tingkat kolesterol:

1. Cheeseburger

Hamburgers dengan keju tampak menggoda, namun kadar lemak jenuh dalamnya dapat sangat berlebihan.

Beberapa burger keju di gerai makanan cepat sajiberisi dengan sampai 222 miligram kolesterol, angka ini bisa membantu dalam penumpukan plak pada pembuluh darah.

Apabila hendak menyantap burger, pililah daging yang bebas dari lemak dan kurailah pemakaian keju serta saus dengan kandungan lemak tinggi.

2. Es Krim

Bagaimana dengan Anda yang mencintai es krim? Sayang sekali, camilan nikmat tersebut memiliki kadar lemak jenuh melebihi burger dan juga donat.

Memakan es krim terlalu banyak bisa menaikkan tingkat kolesterol di tubuh Anda. Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang lebih baik seperti buah-buahan fresh yang rendah kalori dan padat nutrisi.

3. Macaroni dan Keju

Masakan yang disukai oleh banyak orang tersebut umumnya dibuat menggunakan bahan-bahan berlemak seperti mentega, susu full cream, serta keju.

Agar memilih opsi yang lebih baik bagi kesehatan, pakai keju berkurang lemak, tukar margarin dengan susu kental manis tanpa tambahan gula, serta ambil produk susu kurang lemak demi menurunkan kadar kolesterol.

4. Steak Ribeye

Steak yang lembut dan berlemak memang sangat menggoda, namun konsumsi daging merah dengan kandungan lemak jenuh yang tinggi bisa menaikkan level kolesterol buruk di dalam tubuh. Alih-alih itu, sebaiknya Anda mencoba jenis daging tanpa lemak seperti tenderloin atau sirloin yang memiliki kadar lemak lebih sedikit tapi masih sama enaknya saat disajikan.

Kesimpulan

Mempertahankan kadar kolesterol dalam kondisi baik tak perlu menjadi tugas berat. Cukup dengan membatasi asupan dari makanan bernilai kolestrol tinggi lalu beralih ke alternatif nutrisi yang lebih ringan pada jantung.

Merawat kesehatan dapat memiliki pengaruh yang signifikan pada kondisi Anda.

(TribunSytle.com/Aris/yourtango.com)