Perut yang membuncit tidak hanya merusak tampilan fisik namun juga dapat berdampak pada kesejahteraan tubuh. Penyebabnya bukan semata-mata dari konsumsi nasi saja, melainkan bisa dipengaruhi oleh aspek umur serta warisan genetis.
Di samping itu, terdapat pula sejumlah kebiasaan yang kemungkinan besar tidak disadarilah sebagai faktor peningkatan ukuran perut. Seorang ahli gizi dari
The Nutrition Twins
Tammy Lakatos Shames dan Lyssie Lakatos mengungkapkan bahwa terdapat beberapa kebiasaan di waktu malam yang bisa menambah lemak pada bagian perut.
Di bawah ini terdapat berbagai kebiasaan tidak baik pada waktu malam yang bisa menyebabkan perut membuncit.
Mengonsumsi Sebuah Gelas Susu Sebelum Beristirahat
Beberapa orang memiliki kebiasaan meminum susu panas di waktu malam demi membantu proses tidurnya. Ini wajar saja terjadi mengingat kandungan tryptophan di dalamnya, yaitu asam amino yang dapat mendukung relaksasi tubuh serta meningkatkan mood seseorang. Sayangnya, konsumsi kalori tambahan dari susu tersebut berpotensi menyebabkan penambahan ukuran lingkar pinggang.
Makan terlalu dekat dengan jam tidur
Secara ideal, kita perlu mengkonsumsi makanan terakhir setidaknya tiga jam sebelum waktu tidur.
“Pada saat kita tertidur, sistem pencernaan pun ikut menenangkan diri sementara upaya pemulihan serta perawatan tubuh dilakukan. Adanya makanan dalam usus dapat membuat fokus tubuh bergeser ke proses pencernaan daripada melakukan penyembuhan,” jelas The Nutrition Twins.
Pada saat tidur, tubuh mencoba menghemat energi, meremajakan diri, serta melakukan reparasi; kalori yang tidak digunakan secara optimal dapat berubah menjadi lemak di area perut.
Studi menunjukkan bahwa konsumsi makan malam yang terlambat dapat membingunkan pola tidur alami tubuh serta memiliki efek merugikan pada kontrol glukosa darah dan proses pemecahan lemak dalam tubuh.
Untuk informasi selengkapnya,
lanjutkan membaca dengan
KLIK DI SINI
.
***
Ingin menjadi salah satu peserta yang dapat mengikuti berbagai acara menarik di AsahKreasi? Ayo bergabung dengan komunitas pembaca AsahKreasi!
B-Nation
. Caranya
DAFTAR DI SINI
!
|
Pilihan Redaksi
|