10 Kebiasaan yang Perlu Diakhiri untuk Sukses Menurunkan Berat Badan

AsahKreasi

Mempunyai bobot tubuh yang sempurna merupakan dambaan sebagian besar orang.

Oleh karena itu, ini juga menjadi pedoman untuk kesehatan jasmani agar bisa mengelakkan diri dari beragam macam penyakit.

Fluktuasi berat badan pada individu dipengaruhi oleh jumlah kalori yang dikonsumsi serta seberapa banyak kalori yang dibakar ketika tubuh menjalankan fungsinya.

Habitual activities in your daily routine can influence weight loss outcomes without you even realizing it.

10 Penyakit yang Dapat Muncul Karena Kelebihan Berat Badan, Hipertensi Hingga Arthritis

Habit Yang Perlu Diakhiri Untuk Mengurangi Bobot Badan

Dilansir dari

HealthShots

Berikut adalah sejumlah kebiasaan yang perlu Anda akhiri bila Anda berniat untuk mengurangi berat badan dengan cara yang efisien.

1. Gagal untuk mencapai waktu istirahat malam yang memadai

Waktu tidur berperan dalam pengaturan rasa lapar.

Apabila Anda kurang mendapat istirahat malam, keadaan tersebut bisa menyebabkan rasa lapar terus-menerus dan menambah konsumsi makanan Anda.

Tidurlah minimal 7-9 jam tiap malam guna menyetel kembali hormon serta membantu proses pengurangan berat badan.

2. Melewatkan sarapan

Melewatkan sarapan bisa terlihat seolah-olah sebagai metode untuk menurunkan konsumsi kalori.

Namun, kebiasaan mengabaikan sarapan malah membuat Anda makan berlebih nantinya.

Memakan sarapan yang bergizi dan terkini dapat memberikan Anda tenaga, meningkatkan laju metabolisme, serta mendukung pengaturan nafsu makan sepanjang hari.

6 Makanan Unggulan yang Efektif dalam Mengendalikan Level Glukosa darah, Cocok bagi Pengidap Diabetes Untuk Memakannya

3. Rutinitas mengonsumsi minuman manis

Minuman beraroma manis semacam soda serta jus buah memiliki kandungan kalori tambahan yang bisa menaikkan tingkat glukosa dalam darah.

Mengonsumsi minuman manis justru tak membuat Anda merasa kenyang, yang pada gilirannya bisa menimbulkan dorongan untuk mengkonsumsi lebih banyak makanan.

Mengganti dengan air putih ataupun teh herbal bisa membuat perbedaan yang signifikan.

4. Kurang mengonsumsi cairan yang cukup

Menjaga kelembapan tubuh merupakan kuncinya dalam mengurangi berat badan.

Terkadang ketika Anda merasa dahaga, Anda mungkin berpikir bahwa Anda sedang Lapar, padahal sesungguhnya bukan begitu halnya.

Meminum air putih dengan rutinitas bisa membantu mengekang nafsu makan, memperbaiki proses pencernaan, serta menghindari konsumsi makanan berlebih.

9 Jenis Pangan dan Minuman Berikut Bermanfaat dalam Pengendalian Gejala Migraine

5. Camilan larut malam

Memakan makanan langsung sebelum beristirahat tak membiarkan tubuhmu memiliki cukup kesempatan untuk proses pencernaan serta pembakaran kalorinya.

Lebih baik Anda menghentikan konsumsi makanan paling tidak dua jam sebelum waktu tidur.

6. Kurangi gula

Apabila Anda saat ini tengah menjalankan program penurunan berat badan, sangatlah penting untuk membatasi konsumsi gula sehari-hari.

Memakan gula secara berlebihan bukan saja menambah peluang untuk mendapatkan penyakit jantung, namun juga bisa mengakibatkan peningkatan massa tubuh akibat nilai kalorinya yang tinggi.

Jauhi penggunaan gula secara berlebihan, khususnya bila Anda mengidap diabetes.

6 Dampak Negatif Mengonsumsi Minuman Berkafein, dari Dehidrasi Hingga Diabetes Tipe 2

7. Batasi konsumsi alkohol

Di luar gula, membatasi konsumsi alkohol pun tak kalah pentingnya sebab minuman beralkohol memiliki kadar kalori yang cukup tinggi.

Membatasi minum alkohol tak cuma bagus untuk mengurus berat badan, tapi juga bisa meningkatkan kesehatan pencernaan serta menjaga pola tidur Anda tetap teratur.

8. Mengonsumsi jumlah berlebihan dari lemak yang baik untuk kesehatan

Jenis makanan seperti biji-bijian, buah alpukat, sertaikan bergizi tinggi dalam lemak menyediakan nutrisi baik yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama sambil membatasi konsumsi kalori.

Tetapi, apabila lemak yang baik ini dimakan secara berlebihan, makanan tersebut bisa menyebabkan kenaikan berat badan.

Maka dari itu, konsumsi lah lemak yang baik untuk kesehatan dengan porsi sewajarnya serta hindari mengonsumsinya secara berlebihan.

4 Argumen Mengapa Kamu Sebaiknya Menyicipkan Mie Shirataki, Pilihan Tepat Untuk Mengganti Mi Instant

9. Makan tanpa berpikir

Jika Anda mencamil sambil menonton televisi, bekerja, atau menjelajahi layar ponsel, Anda cenderung kehilangan jejak jumlah makanan yang telah dikonsumsi.

Mengunyah makanan tanpa berfokus bisa menambah konsumsi kalori dan memicu overeating.

Amati asupan makanan Anda agar terhindar dari kelebihan konsumsi.

10. Seringkali makan diluar rumah

Hidangan di restoran umumnya menyajikan porsi yang lebih besar dengan kandungan kalori, gula, serta lemak yang lebih tinggi dibandingkan masakan buatan sendiri di rumah.

Memakan makanan di rumah membolehkan Anda menentukan porsi dan bahan yang digunakan, sehingga akan membantu Anda dalam mencapai sasaran pengurangan berat badan dengan lebih baik.

Dengan menghilangkan kebiasaan tersebut, harapannya adalah penurunan berat badan Anda akan tercapai dengan sukses dan efisien.

4 Risiko Berlebihan Mengonsumsi Boba Milk Tea, Mulai dari Masalah Pencernaan Hingga Kegemukan

Temukan informasi tambahan tentang bidang kesehatan di sini.

di sini

(AsahKreasi)